Og'irlikni yo'qotishning eng oson va eng yoqimli usullaridan biri, albatta, halqa bilan mashq qilishdir. Ular maxsus jismoniy tarbiyani talab qilmaydilar, ular mashqlarni sport bilan shug'ullanmagan bola yoki kattalar uchun qiyinlashtirmaydi. Ular juda samarali, effekt tezkorlik bilan namoyon bo'ladi va eng sevimli TV-shouni tomosha qilish bilan bir vaqtda 15-30 daqiqaga amal qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, eng oddiy inventar - alyuminiy yoki plastik halqa - sotib olish oson, lekin arzon.
Qanday halqa tanlash mumkin?
Kilo yo'qotish uchun halqa bilan mashq qilish odatiy halqa bilan "maktabda bo'lgani singari" boshlash yaxshiroq bo'ladi va shundan keyin faqat massaj yoki vaznga o'ting. Agar o'qimagan odam bir vaqtning o'zida og'ir halqa bilan shug'ullana boshlasa, orqadagi yukdan og'ir yaralangan bo'lishi mumkin va mashqlar zarar etkazmaslik uchun qoldirilishi yoki kechiktirilishi kerak. Xuddi shu narsa massaj halqa uchun ham amal qiladi, shundan keyin tanadagi og'riq va og'riq birinchi bo'lib ko'rinadi va keyin odat paydo bo'ladi va ko'katlar yo'qoladi. Lekin halqa va muntazam darslar odatiga ega bo'lish yaxshi bo'lardi va keyinchalik muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi mumkin.
Mashqlar qanday amalga oshiriladi?
Birinchidan, qorin bo'shlig'idagi vazn yo'qotish uchun halqa bilan eng oddiy mashqlarni bajarishga to'g'ri keladi: 15 dan 30 daqiqagacha oddiy aylanish yoki halqa aylanmasining aylanishi, so'ngra bitta, so'ngra boshqasi (har birida 10). Keyinchalik qiyinroq bo'lishingiz mumkin: bir vaqtning o'zida halqalarni aylantirish bilan yurish, beliga aylantirilgan halqa bilan chakillash.
Keyinchalik, o'rnatish odati mavjud bo'lganda, umid uchun halqali mashqlar og'irligi yoki massaj halqasini olish orqali murakkablashishi mumkin. Matbuotning kuchliroq va samaraliroq bo'lishi, halqa ham og'ir bo'lishi mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Shuni ta'kidlash kerakki, bu darslar hamma uchun foydali emas. Oyoq va ginekologik kasalliklarga chalingan 60 yoshdan oshgan, homilador va yaqinda tug'ilgan ayollarga mashq qilish taqiqlanadi.