Sog'lomlik Beloyar slavyan davlatlarining xarajatlarini qamrab oladi. Atipik ism aprel oylarida xudojo'y xudo Beloyar ismiga o'xshaydi, u uyqurishdan so'ng tabiatning uyg'onishi uchun mas'uldir. Demak, bu nom Beloyar gimnastikasi tarkibiga mutlaqo mos keladi. Axir, barcha mashqlarning mohiyati xuddi tushdan keyin ham cho'zishdir. Ammo, har bir narsada tartibda.
Harakatning tabiiyligi
Bizning muskullarimiz ikki xil ishni bajarish uchun ma'lum: stress va yengillik. Bundan tashqari, dam olish vaqtida qon aylanishi yaxshilanadi, mushaklar esa oziqlanadi va stressda - aksincha. Shuningdek, uchinchi faoliyat - yudumlar. Uyg'onganidan keyin hayvonlarning qanday qilib cho'zilganini eslab, uzoq vaqt uyqudan keyin lazzatlanishni qanchalik yoqimli ekanligini eslang. Slavyan gimnastikasi Beloyarning asosini tashkil etuvchi mushaklarning bu "cho'zilgan" holati.
Foyda
Mushaklar keskin holatida bo'lganida, rouming muskullardagi kabi ikki barobar yaxshi bo'ladi. Natijada hujayra tuzilishi, yangilanishi, kasalliklarni davolash jarayoni faollashadi, yukning sherning ulushi umurtqadan olib tashlanadi va siz hernisyani, disklarni chiqarib tashlashni va boshqalarni unutasiz.
Uchta yo'nalish
Gimnastika Beloyar orqa miya uchun yaratilgan va orqa miya reabilitatsiyasi bilan barcha ichki organlarning pozitsiyasi o'rnatiladi. Bu mash'alaning samarali va tezkor o'z-o'zini davolashidir va mashqlar jismoniy tomoni - gimnastika Beloyarning birinchi yo'nalishi.
Ikkinchi yo'nalish asab tizimining tuzilishiga qaratilgan. Bizning mushaklarimiz keskinlashganda, asab tugunlari chayqaladi, asab oqimida og'riq va uzilishlar paydo bo'ladi. Beloyarning neuro-ortopediya gimnastikasi tizimi orqali nerv tugunlaridan chalkashlik olib tashlanadi va bizning CNS yaxshi ishlay boshlaydi, odam tinch, muvozanatli va yanada optimistik bo'ladi.
Barcha mashqlar Beloyar tizimi bizning zaxiramizni iste'mol qilmaydi, aksincha bizning energiya manbalarimizni to'ldiradi. Sinfdan so'ng siz charchagan bo'lmaysiz, aksincha - ruhni quvontirish va ko'tarish. Bu Beloyar gimnastikasining uchinchi yo'nalishi. Keling, asosiy mashqlar bilan tanishamiz.
- Muhimi, orqa miya to'g'ri pozitsiyasi. U biz odat bo'lgan eğilimlere ega bo'lmasligi kerak, aksincha, orqa miya orqa miya yanada ko'proq kuch-ku. Oyoqlarda biroz yiqilib, barmoqlar oldinga qarab, orqa ham bo'lsa, tosda bir oz oldinga suriladi. Qo'lingizni orqa tomonga yoyib tashlang - egri bo'lmasligi kerak.
- Biz raftani ushlab turamiz. Tasavvur qiling-a, siz daraxt ekansiz, ildizlaringiz pastda, oyoqlaringizdagi barqarorlikni his etasiz va tepaga etib borasiz. Biz qo'llarimizni ko'tarib, osmonga cho'zish kabi cho'zamiz.
- Biz daraxtning holatini saqlaymiz: biz oyoqlarimizni (ildizlar), boshning yuqori qismini yuqoriga va biz qo'llarimizni tomonga uzaytiramiz, har tomonni yana ko'paytiramiz. Avval palmalarni pastga tushirib, keyin ularni ochamiz.
- Lavozimni ushlab turish - qo'llarni yon tomonga va osmonni itarish. Biz qo'l ko'tarib, oldinga va yuqoriga ko'taramiz. Koksiks orqaga tortadi va qo'llar oldinga.
- Bir daraxt ustuni, bir tomondan cho'zilgan, boshqa tomoni - pastga. Orqa miyani qisqartiring, qo'llarni almashtiring - biz pastga tushamiz, ikkinchisini ko'taramiz.
- Avvalgi mashqni bajaring va biz katta plyajli to'p o'tkazayotganimizni tasavvur qiling. Qo'llari iloji boricha kengroq bo'lib, biz har doim yuqori tomondan, ikkinchisidan esa bitta to'pni qamrab olishga harakat qilamiz. Biz qo'llarimizni burib, to'pni aylantiramiz.
- Biz bir kamon hosil qilamiz. Biz daraxtning stendini ushlab turamiz, qo'llarimizni tomonga ko'taramiz, palmalar oldinga intiladi. Biz ikkala qo'limiz bilan to'pni o'rab olamiz.
Bular Beloyar gimnastikasining asosiy mashqlari bo'lib, ular bilan butun tanada energiya oqimini his qila boshlaysiz.