Sizda sog'lom va chiroyli bo'lish istagi bor, ammo siz o'zingizni fitness zaliga borishga majburlay olmaysizmi? Ehtimol, sport uchun kuchli turtki yo'q. Ehtimol, sizga yordam berishi mumkinligiga ishonishingiz yoki buning sizga zarur bo'lgan narsalar ekanligiga ishonchingiz komil emas. Sport bilan shug'ullanish uchun kuchli turtki bo'lganlar uzoq vaqt davomida mashq qilishdi!
Qizlar uchun sport uchun motivatsiya
Qoida tariqasida, sportni rivojlantirishning asosiy maqsadi - Olimpiya qaydnomalarini emas, balki vazni yo'qotish yoki bu ko'rsatkichni yaxshilashdir. Axir, qiz ko'pincha uning tashqi ko'rinishi haqida o'ylaydi, chunki u nimadir noto'g'ri ekanini anglatadi - masalan, bo'rilar o'zlarining avvalgi ohangini yo'qotdi yoki qorin bo'shlig'ini yo'q qildi. Bunday paytlarda sizning odatiy turmush tarzingizni o'zgartirish vaqti keldi, degan xulosaga keldim, lekin aytilganday, bu oson emas.
Aslida barcha insoniy faoliyat ularning ehtiyojlarini ro'yobga chiqarish - masalan, ovqatlanish, ichish, uxlash kabi aylanishidir. Va buning hammasi osonlik bilan va zavq bilan amalga oshiriladi. Ammo siz undan biror narsani kesib tashlashingiz yoki natijaga olib keladigan sportni qo'shishingiz kerak bo'lganda - bu psixologik qiyin. Natijani umuman kutish qiyin va agar vaznni yo'qotish yoki tananing shakli yaxshilanishi haqida gapiradigan bo'lsak, bu erda birinchi muvaffaqiyatga kamida bir oylik doimiy mashg'ulot o'tishi kerak. Va bu bosqichda bu birinchi natijalar bo'ladi va ular 4-6 oy davom etganda faqat yorqinroq va sezilarli bo'ladi.
Inson shunday tartibga tushirilganki, u hamma narsani bir vaqtning o'zida bajarishi kerak va agar bu raqam tartibga keltirilsa, natijalar dastlabki mashg'ulotdan so'ng deyarli farqlanadi. Aynan shuning uchun ayollar uchun sportni rivojlantirish g'oyasi juda muhim - bu rejalashtirilgan yo'lni yopib qo'ymaslik va yaxshi natijalarga erishish imkonini beradi.
Sport: mashg'ulotlarga qiziqish
Shunday qilib, o'zingizni rag'batlantirish uchun maqsadlarni, vaqtni va potentsial natijalarni aniq tushunib olishingiz kerak. Bu ishni bajaring, qog'ozda eng asosiyni yozing.
- Sport orqali to'g'rilashni xohlayotganingizni aniqlang. Misol uchun: kallalarni torting, uydagilarning ichki qismini chiqarib oling, qorinni tekis qiling.
- Ushbu holatlardagi mashqlarning eng samarali ekanligi haqida ma'lumot oling va o'zingizga mashq dasturini yozing. Ammo, agar siz fitness klasteriga boradigan bo'lsangiz, ular siz uchun buni amalga oshirishi mumkin.
- Keyinchalik, uzoq muddatli rejani tuzing, masalan, siz ushbu rejimda 3 oy davomida haftada 3 marotaba qatnashishga qaror qilasiz. Shuni e'tiborga olingki, uch oy davomida siz eng yaxshi natijalarga erishish uchun muntazam ravishda o'qitishga yordam beradigan minimaldir. Treningni boshlashingiz mumkin bo'lgan sanani yozing - rejani tuzilgan kundan boshlash yaxshidir.
- O'zingizning mukofotingizni o'ylab ko'ring: har bir narsani qilishingiz sharti bilan, masalan, o'zingizga yaxshi libos yoki qo'shimcha poyabzal sotib olishingiz mumkin.
- Eng muhimi, o'zingizning dasturingizni amalga oshirish orqali olishingiz mumkin bo'lgan afzalliklar ro'yxati. Masalan, chiroyli rasmga qo'shimcha ravishda, siz immunitetni mustahkamlaydi, umumiy sog'ligingizni yaxshilaydi, energiya darajasini oshiradi,
yangi sevimli mashg'ulotlarini topish va eng muhimi, uzoq vaqt davomida yaxshi va qulay bo'lishga imkon beradi. Ko'proq imtiyozlar ro'yxati yaxshiroq.
Bularning barchasi ko'zga tashlanadigan joyga osib qo'yilishi kerak, eng muhimi esa, chekinish uchun emas, balki qat'iy qaror qabul qilishdir. Sizning niyatingizni qog'ozga qo'yadigan va sizni doimo sizni eslatib turadigan bu motivatsiya sizni o'zingiz bilan birga olishga yordam beradi. O'qish uchun dangasa bo'lsangiz, uni qayta o'qing.
Ayni paytda, xuddi shu tarzda bolalarning sportga bo'lgan qiziqishini uyg'otasiz. Biroq, agar ular bo'limni yoqtirsa, ehtimol ular u erga borib, qo'shimcha motivatsiyaisiz borishadi. Agar sport ularga murojaat qilmasa, ehtimol ularning qiziqish doirasidan bir qismni qidirib topish mumkin.