Pancar - kaloriya tarkibi

Agar sizning raqamingizni tomosha qilsangiz, ortiqcha vazndan qutulish yoki faqat sizning dietangiz uchun foydali bo'lgan narsalarni qo'shishni xohlasangiz, sizni ko'katlar uchun do'konga borishni maslahat beramiz.

Pancar va kaloriyali tarkibi

Bu ildiz o'simlik, sholg'om, turp yoki turpdan farqli ravishda, uning yoqimli shirin ta'mi bilan mashhur. Shuning uchun vazn yo'qotish ko'pincha ko'kda qancha kaloriya borligiga shubha tug'diradi. Pichanning yuz grammida taxminan 40 kaloriya bor, ammo ba'zida bu raqam turli xilligiga qarab bir oz farq qiladi. Ovqatlanadigan kaloriyalarni hisoblaydiganlar uchun ko'klar hech qanday zararli emas, balki boy tarkibiga ko'ra katta foyda keltiradi.

Eng foydali moddalar va eng kam kaloriya - bu lavlagi.

1. Ko'p miqdorda tolaning va pektin pechene ko'kini o'z ichiga oladi, uning kaloriya tarkibi bir xil bo'lib qoladi - 100 gramm boshiga 40 kaloriya. Bu idish ichaklarni tozalashga yordam beradi, undan turli xil toksinlarni olib tashlaydi va qorin bo'shlig'i mikroflorasini yo'q qiladi.
2. Ko'pchilik yog 'birikmalari bo'lmagan tanadagi jangchilar ushbu parhez o'simlikning lipid metabolizmini tartibga soluvchi tarkibiy betain manbai ekanligini bilib xursand bo'lishadi. Ayniqsa, yangi ko'kda ko'p miqdorda, shuningdek, xom pomidorning kaloriya miqdori ham 40 kaloriya hisoblanadi, shuning uchun u vazni yo'qotadiganlarga salatlarga xavfsiz tarzda qo'shilishi mumkin.
3. Bu noyob ildiz sabzavot ko'plab vitaminlar va minerallarga ega, ular orasida ko'pgina B vitaminlari, foliy kislotasi, magniy va yod bor. Shuning uchun kam kaloriya panci anemiya, hipotiroidizm, yurak-qon tomir kasalliklari va homiladorlikni rejalashtirgan ayollar uchun ayniqsa foydalidir.

Yana bir ajoyib narsa - ayrim birikmalarning qarshiligi. Shuning uchun, qaynatilgan yoki pishirilgan lavlagi foydali bo'lib qolmoqda, ammo buni aytish kerak issiqlik bilan ishlov berish hali ham ba'zi vitaminlarni yo'q qiladi, shuning uchun xom poxelni yoki uning sharbatini iste'mol qilish yaxshi bo'ladi.

Ba'zi kontrendikatsiyalar

Kam kaloriya tarkibiga qaramasdan, shamda hali ma'lum miqdordagi uglevodlar - fruktoza , sukroz va glyukozani o'z ichiga oladi. Shu bois, diabetga chalinganlar bu ildizni oz miqdorda iste'mol qilishlari kerak. Diareya bilan og'rigan bemorlar uchun ko'klarni ovqatlantirish tavsiya etilmaydi, chunki ular ichakning ta'sirini keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bu sabzavot tarkibidagi modda kaltsiyni bog'lab, uning to'liq miqdoriga singib ketishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun tez-tez osteoporozda qichitqi hosil bo'lmaydi.