Agar ro'za tutishning diniy tomonini rad qilsangiz, bu oziq-ovqat tizimi faqat Lentda qo'llaniladigan vegetarian hisoblanadi. Ya'ni, ro'za tutishdan qanday vazn yo'qotishingizni qiziqtirganingizda, faqat vegetarian bo'lish orqali kilo berishingiz mumkinmi, o'zingizga javob berishingiz kerak.
Hech kim uchun universal javob yo'q, afsuski, yo'q - barchamiz ozuqa uchun shaxsiy ehtiyojimiz bor. Garchi muvozanatli menyu qoidalari mavjud bo'lsa-da, turli xil insonlar har xil turdagi oziq-ovqatga muhtoj - biriga zaruriy (go'shtli) go'sht, kimdir esa e'tiborini o'simliklarga qaratishga ko'proq foydali. Vejeteryanli dietada ba'zi odamlar kilogramm, boshqalari, aksincha, vazn olishadi.
Qanday bo'lmasin, jamoat bunday sabablarni tasdiqlamaganligiga qaramasdan, ro'za tutish vaqtida kilogramm berishning mumkin bo'lgan usullarini, shuningdek, ushbu usulning ijobiy va foydasiz qismlarini hisobga olish kerak.
Postda vazn yo'qotishning afzalliklari
Ota-bobda ro'za tutish oson kechishi uchun aqlga kelgan birinchi narsa jamiyat bilan birlashishdir. Aksariyat odamlar dietada davom etolmaydilar, chunki atrofdagilar mazali, sifatli, yuqori kaloriya iste'mol qiladilar. Bir postda, siz juda ko'p narsalarni bilasiz. Restoranlarda va kafelarda sizni uyaltirmaysiz (hatto mag'rur), xushbo'y narsalar haqida nimalar qilish mumkinligini tushuntirib, "qizarib ketadigan narsa" so'rang.
Shuning uchun siz postda vazn yo'qotishingiz mumkinmi degan savolga javob beramiz: albatta.
Ro'za - zararli ovqatlanishdan sog'lom turmush tarziga qadar bo'lgan ko'prik. Siz xolesterin miqdorini dietangizda sezilarli darajada kamaytiradigan, yog'li qovurilgan vazndan voz kechasiz . Bundan tashqari, sizda rag'batlar bo'ladi, shirinliklar iste'molini kamaytiradi.
Diyetisyenler tez-tez tashvishli mijozlar savollariga javob berishlari kerak: tezroq ushlab qolishim mumkinmi? Va bu hayajonli oqlanish - barcha dietalar bizni uglevodlar bilan qo'rqitadi va ularning iste'molini kamaytirishga moyildir. Shu bilan birga, ro'za tutish amalda karbongidrat xun hisoblanadi. Sabzavotlar, mevalar, quritilgan mevalar, porchilar, loviya - bular karbongidrat. Ammo ovqatlanish vositalari postni himoya qiladi - iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori energiyaning o'zini sarflashdan kamroq bo'lsa, siz kilogrammni yo'qotasiz.
Agar ro'za birinchi kunidan boshlab begona o'tlar uchun retseptlar qidirsangiz va oriqli shirinliklar bilan sotib olinsangiz, ma'naviy yoki diyeteyle hech narsa qilinmaysiz, hayron bo'lmang.
Ro'za vaqtida vaznni yo'qotmaslik haqida
Biroq, Lentdagi vaznni yo'qotish yoki uni ko'proq ilmiy jihatdan o'rgatish, vegetarian parhezga bo'lgan vaznni yo'qotish ham sog'likka zarar etkazishi mumkin.
Ratsiondagi parhez har qanday holatda oqsillar, B guruhining vitaminlari, sink, yod va temir moddalari jihatidan yomon. Bunday ratsionda uzoq vaqt qolish surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, oziqlanish bo'yicha mutaxassislar ogohlantiradilar: siz nafaqat ovqat eyishni to'xtatmasdan odamlar uchun ro'za tutishingiz mumkin. Ovqatlanish bilan bog'liq muammolar, birinchi navbatda, ovqatingizni va stressni engishdir . Karbongidrat ovqati bilan ovqatlar bilan aralashtirilgan protein etishmovchiligi organizmda shafqatsiz hazil qilishi mumkin. Omega-3 kislotalarining etishmasligi, yuqori sifatli hayvon oqsillari va vegetarian taomlari oshqozon devorlarining qisqarishini kuchaytirishi mumkin, ya'ni qo'shimcha og'irlik ortishi, tuyadi ko'payishi, strech belgilari.
Xabarni qoldirish
Agar siz hali kilogramm halok uchun post foydalanishga qat'iy qaror qilsangiz,
Birinchi Pasxa haftasidagi yog'li go'shtdan qanchalik qiyin bo'lmasin, uni rad qiling. Sut va baliq ovqatlarini osongina hazm bo'ladigan oqsil mahsulotlari uchun ishlatish uchun tanaga bering.
Oshqozonga yordam bering - ro'za tugaganidan so'ng birinchi haftada bifidobakteriyalar bilan qo'shimchalar olib boring.