Ko'p hollarda bugungi kunda juda keng tarqalgan kasalliklarga chalingan odamlar bor - oziq-ovqatga bog'liqlik. Bunday insonlar ovqat eyishdan voz kecha olmaydi va ular bitta o'tirish uchun muzlatgichda topadigan narsalarni eyishga tayyor. Ba'zan biz o'zimizni shirin yoki tezkor oziq-ovqatdan voz kecha olmaymiz, ayniqsa kilogramm yoki dietani yo'qotishga qaror qilsak, bu muammolar yomonlashadi. Oziq-ovqatdan qanday vazn berish yoki uning vaznga ta'sirini kamaytirish uchun, qanday qilib buni tushunaylik.
Agar biz ovqatdan butunlay voz kechishning ikkilanishiga duch kelsak, unda tanangizga zarar yetkazishning muhimligi haqida o'ylab ko'ring. Albatta, "tushirish kunlarida" ko'plab parhezlar mavjud, biroq dietada bu mahsulotni tark etishadi, ular tanani to'g'ri ishlashi uchun etarli ozuqa beradi. Aks holda, tananing ovqat eyishdan bosh tortishi va anoreksiyaga tushishi mumkin.
Psixologik ovqatni qanday qilib rad etish mumkin?
Birinchidan, siz maqsadni belgilashingiz kerak - siz qancha kilogramm yo'qotmoqchi bo'lsangiz va shunga qarab mahsulotlarni dietaga tarqating. Ba'zi bir kishilar sizning orzu qilgan ideal doiradagi eng ko'p ko'rilgan kvartiraning yoki ish joyining fotosuratlariga joylashtirish orqali yordam beradi. Kundalik vazn monitoringi bilan bir qator qizlarga yordam beradi. Buning uchun elektron tarozilarni sotib oling va har kuni grammgacha vazni yozing. Bu maqsadga erishish uchun qanchalik ko'p o'zgarishlar amalga oshirilganligini ko'rish imkonini beradi.
Og'irlik yo'qotish uchun oddiy maslahatlar
Ideal kilogrammga erishish uchun, albatta, och qolmang, zararli taomlardan voz kechish etarli. Oziq-ovqatlar kunini boshlang, bu yerda siz yeyayotgan hamma narsani yozasiz va sosisdan qancha qo'shimcha sandviçni, hatto undan ham yomoni, frantsuz kartoshkasi bilan gamburgerni yeymiz. Tez ovqatni meva va sabzavotlarni almashtiring. Siz ham kechqurun ovqatdan voz kechishingiz kerak. Oxirgi taom yotqizilishdan kamida 4 soat oldin bo'lishi kerak.