Ko'pchilik odamlar kunni sutli va juda mazali qahva bilan boshlashadi, chunki ichimlik energiya beradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Sut achchiqlanishdan va qahva ta'mini diversifikatsiyalashdan foydalaniladi. Haqiqiy qahva ichimliklar har qanday qo'shimchalarga qarshi, lekin ular aytganidek, necha kishi, bu qadar ko'p fikrlar.
O'z vaznlariga ergashgan ko'plab ayollar, har bir mahsulotning energiya qiymatini hisobga oladilar, shuning uchun ular qancha kaloriyada qahva va sutni o'z ichiga olishi va vazni yo'qotilganda mast bo'lishiga qiziqish bildirishadi. Ichimlik ikki komponentdan iborat bo'lgani uchun energiya qiymati sutning yog' miqdori va qahva sifatiga bog'liq bo'ladi. Bundan tashqari, shakar yoki boshqa tarkibiy qismlarni qo'shsangiz, umumiy kaloriya miqdori ortiqcha hisoblanadi.
Kaloriya va qahvani sut bilan iste'mol qilish
Har qanday mahsulot va ichimlikdan foydalanganda birinchi navbatda o'lchovni bilishingiz kerak, aks holda siz hech qanday foyda haqida gapira olmaysiz. Barcha kaloriya qadriyatlari o'rtacha qiymatlarda berilishi kerak, chunki har bir kishi suyuqliklarni turli imtiyozlarga qarab aralashtirishi mumkin.
Bugungi kunda ko'pgina qahva ichimliklar mavjud. Misol uchun, latte, aslida bir xil tarkibiy qismlardan tayyorlanadi, faqat sut oldindan ko'piklanadi. Mashhur bo'lgan boshqa bir ichimlik - bu kappuchino. Buning uchun avval qahvani chashka ichiga quyib, sutni quyib, ko'pikli qopqoq bilan yoping.
Sut bilan qahvaning foydalari:
- Kaffein tarkibida, butun vujudni tonlaydi va energiya beradi. Ertalab mastdan so'ng ichkilikbozligi ish qobiliyatini va miya faoliyatini yaxshilaydi.
- Ibratli va mikroelementlar mavjud bo'lganida: azot, temir, natriy, kaltsiy va boshqalar.
- Sutli tabiiy qahvalarda kaloriya miqdori oz va 37 kkalni tashkil etadi, ammo bu raqam faqat shakarni o'z ichiga olmaydi va ishlatiladigan sut yoddan chiqadi. Shuning uchun siz kuniga bir necha stakan ichishingiz mumkin.
- Diyetli va shirin taomdan voz kechadigan odamlar uchun sutli qahva ajoyib shirin bo'lishi mumkin.
- Qahva tarkibida kaltsiyning tanadan ajralishini ta'minlaydigan va ichishga sut qo'shsangiz, zararni qoplash haqida fikr bor.
Ko'p odamlar sut va asal bilan qahva ichishni yaxshi ko'radilar, bu holatda kaloriya miqdori 100 g gektariga 50 kkal, agar siz zaytun ichimligidan ichmoqchi bo'lsangiz, masalan, doljinni qo'shishingiz mumkin. U qahvaning ta'mini sut bilan diversifikatsiya qiladi va tuyadi kamaytiradi.
Eriydigan qahva tanaga foydali emas deb hisoblanadi. Uni ishlab chiqarish uchun sifatsiz xom ashyolardan foydalaniladi va hatto issiqlik bilan ishlov berishda ham foydali moddalar yo'q qilinadi. Qizig'i shundaki, sut bilan eriydigan qahvanning kaloriya miqdori 50 kkal, lekin tana qiymatiga tushish 10 barobar ko'payishi mumkin, va hatto ko'proq.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Sut bilan cheklanmagan miqdordagi sut bilan olib ketilmang va qahva ichmang, chunki bu tanaga zarar etkazishi mumkin.
Sutli qahva uchun xun
Juda ko'p vazn muammosiga dosh beradigan maxsus 2 haftalik ovqatlanish mavjud. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, bu vaqt davomida 9 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. 14 kunlik har kuni ertalab shakarsiz sutli kofe tabiiy kofe bilan boshlash kerak. Tushlik uchun amaliyotni takrorlash kerak, shuningdek, meva va qaynatilgan yorma molining bir qismi qo'shilishi kerak. Kechki ovqat 200 gramm savzi, ko'k va karam salatidan iborat va ichimlik haqida unutmang. Yaxshi natijalarga erishish uchun parhezni muntazam jismoniy faoliyat bilan to'ldiring.