Kuzda muqarrar ravishda tushkun kayfiyatdan qutilish uchun yaxshi do'stlar, qiziqarli ish va, albatta, vitaminlarni iste'mol qilishga yordam beradi. Ha shunday. Faqatgina yozda, sabzavot va mevalarni iste'mol qilsak, kelgusi mavsumga qadar foydali moddalar bilan to'ldiramiz. Darhaqiqat, bahor bo'lguncha kuchli va sog'lom bo'lish uchun tanangizni foydali moddalar bilan to'ldirishingiz kerak. Biroq, ularning iste'mol qilishiga erishish uchun kuzda qanday ichimlik kerakligi haqida bilishingiz kerak.
Vitaminlarning etishmasligi nimada?
Vücudumuzda etarli vitamin bo'lmasa, bizni kutish juda qiyin bo'ladi:
- sovuq va boshqa yuqumli kasalliklar;
- hayotiy faoliyatdagi pasayish, kayfiyatsiz kayfiyatda, befarqlikda , uyqusizlikda namoyon bo'ldi;
- sabzavot va mevalarning asta-sekin yo'q bo'lib ketishi bizning dietamizni o'zgartiradi va u erda mavjud bo'lganlar darhol bog'imizda daraxtlarimizga tushib qolgan kishilar bilan taqqoslana olmaydi.
Qizlar uchun vitaminlar
"Shaklida" va kuz davrida qolish uchun, siz qizga qanday vitaminlar iste'mol qilishini bilishingiz kerak, va bu kuzda tushadigan muammolarga bog'liq.
- Istisnosiz barcha odamlar avitaminoz paydo bo'lishiga xalaqit beradigan vitamin C (askorbin kislotasi) ni olishlari kerak, vujudni virusli infektsiyalar ta'siridan himoya qiladi. Uning etishmasligining ishonchli belgisi - tanada döküntünün paydo bo'lishi, go'shtni qon ketishi.
- Nozik yuz, ko'z ostida "sumkalar" paydo bo'lishi - B1 vitamini etishmasligidan dalolat beradi.
- Kuzda qanday ichimliklarni iste'mol qilish yaxshiroq bo'lsa, bu sochlar va terining holatini keltirib chiqarmoqda: agar u sekin va jonsiz bo'lib qolsa va lablar burchaklarida yoriqlar bo'lsa, u holda vitamin B2 vitamini etishmasligini ko'rsatadi.
- Qish mavsumida ayolning qaysi vitaminlari ham tirnoqlarning holatini aniqlashga yordam beradi, agar ular qizil va oq nuqta bilan bir-biridan ajralib, qoplashni boshlasa, bir tomondan terining yog 'miqdori oshib ketishi va boshqa joylarning silinishi - bularning barchasi B3, B9 vitaminlari etishmasligining aniq belgilari. , A va E.
Bugungi kunda dori-darmon bozorida turli xil vitaminlar tanlovi taklif etilmoqda, ammo agar siz ularni qo'llashni istasangiz, professional maslahat olishingiz kerak.