Kilo yo'qotish uchun qovoq

Qovoqning chanqoqligi va foydali fazilatlaridan tashqari, u ham vazn yo'qotish uchun juda samarali bo'lgani uchun, vazn yo'qotishning eng yaxshi do'stidir. Balqida vitaminlar va minerallar majmuasi, shuningdek kamida kaloriya mavjud. Bundan tashqari, qovoqdan ko'plab xom ashyonlarni tayyorlashingiz mumkin. Bu sho'rva, xamir, guruch , go'sht va ko'plab shirin va mazali shirinliklar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu sabzavot saraton xavfini kamaytiradi va yurakning faoliyatini yaxshilaydi.

Oshqozondan vazn yo'qotish uchun foydalanish foydali mikro va makro elementlarning mavjudligi tufayli shakllanadi.

Qovoq ichidagi moddalarning afzalliklari

A vitamini:

• o'sish uchun foydali;
• suyak va tishni mustahkamlaydi;
• tanani infektsiyalardan himoya qiladi;
• antioksidant;
• ko'rishni yaxshilaydi.

S vitamini:

• Yaralarning tez shifo olishiga yordam beradi;
• antioksidant;
• sovuqdan va grippdan qutqaradi;
• immun tizimini mustahkamlaydi.

E vitamini:

• terining holatini yaxshilaydi;
• Soch va tirnoqlarga yaxshi ta'sir qiladi.
• Fosfor:
• tananing o'sishi va rivojlanishiga hissa qo'shadi;
• Suyak va yumshoq to'qimalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Mis:

• gemoglobin va oqsil hosil bo'lishida ishtirok etadi.

Temir:

• kislorodni tashiydi;
• qon hujayralari shakllanishida ishtirok etadi.

Pantotenik kislota:

• tananing ohangini oshiradi;
• energiyani to'plashga yordam beradi;
• kayfiyatni yaxshilaydi.

Kabzada dieta

Qovoqqa asoslanib, ko'plab parhezlar va turli oziq-ovqat tizimlari yaratilgan. Bugun biz ulardan biri bilan tanishamiz.

Qovoq dietasi 7-14 kunga mo'ljallangan. Og'irlikni yo'qotish - o'rtacha 7 kilogramm. Kurs davomida siz faqat qovoq idishlarini iste'mol qilishingiz kerak, lekin siz boshqa sabzavotlarni va ba'zi bir mevani xomashyoga qo'shishingiz mumkin. Sof shakldagi shakar va tuzni tashlash kerak. Choy va qahvalarda shakar, krem ​​va sutsiz ichish tavsiya qilinadi.

Ratsionning tarozi:

• siz ochlikni sezmaysiz;
• oziq-ovqat balansi;
• tananing og'riqsiz tozalanishi;
• toksinlar va toksinlarni olib tashlash;
• og'irligi uzoq vaqtga qaytmaydi.

Va hozir biz eng oddiy va eng mashhur oshpaz sho'rva retsepti bilan tanishamiz.

Kilo yo'qotish uchun qovoq sho'rva

Tarkibi:

• suv - 1 l;
• pulpa pulpasi - 1 kg;
• piyoz - 1 dona;
• sarimsoq - 2 chinnigullar;
• sariyog' - 50 g;
• sut - 50 ml;
• o'simlik yoki zaytun yog'i - 2 osh qoshiq. l.
• shakar - 0,5 tsp;
• qalampir va tuz - ta'mga.

Tayyorlash

Qovoq terisini kesib, urug'ini olib tashlang. Kichkina kubiklarga kesilgan go'sht. Piyoz tozalanadi va kichik bo'laklarga bo'linadi. Sarimsoq tozalanadi va biz qoshiqdan o'tamiz. Keyin oshxonaga piyozni oshqozonga solib, sarimsoq qo'shing. Keyin qovoq kublarini qo'shing, bir necha daqiqa davomida qovuring, doimo aralashtiring. Endi panada suv quyib, qaynatishga ruxsat berasiz. Pastki issiqda taxminan yarim soat davomida pishiring, shuning uchun qovoq bo'laklari yumshayadi. O't pishgan kartoshka holatiga elakdan yoki blenderdan o'tib ketadigan barcha ingredientlarni maydalang. Keyin sut yoki qaymoq, qalampir va tuz tushiring. Siz ovqatni sabzavot yoki go'sht bilan birga xizmat qilishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun qovoq yog '

Qovoq yog'i mashhur zig'irdan kam emas. Ayniqsa qorin bo'shlig'i, belbog' va bel zonasida teri osti yog 'yoqilishini faol ravishda qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, oshqozon yog'i turli kasalliklarning oldini olish uchun jigar, oshqozon va ichaklarning ishlashiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Yaxshi profilaktika, oshqozon yog'idan salatlar va asosiy idishlarga to'ldiriladi. Agar sizning asosiy maqsadingiz vazni yo'qotish bo'lsa, uni boshqa oziq-ovqatlardan yaxshiroq foydalaning. Ovqatdan oldin bir soat davomida 3 osh qoshiq kuniga 3 marta etarli bo'ladi.

Qovoq urug'i tolasi og'irligi yo'qotish uchun ham foydalidir. Bundan tashqari, tuyadi, parazitlarga qarshi kurashadi va tanani tozalashga yordam beradi. Uni bir marta osh qoshiqda kuniga 3 marta asosiy ovqat bilan birga tavsiya qiling.