Omlet tuxum va sutga asoslangan eng oson va eng tez pishiriladigan taom hisoblanadi. Boshqa barcha tarkibiy qismlar mutlaqo bo'lishi mumkin, hamma narsa sizning tasavvuringizga va preferensiyalaringizga bog'liq. Sosiskaga, pishloqga, sabzavotlarga, bu taomning o'zgarishiga omlet juda ko'p bo'lishi mumkin, ammo bu taomning ko'plab muxlislari ushbu rasmda ishlatilmayaptimi yoki yo'qligini bilishadi.
Omletda qancha kaloriya bor?
Olimlar o'rtacha kaloriyani aniqladilar: 100 gramm omlet uchun 184 kilokal. Biroq, bu ma'lumotlar har xil bo'lishi mumkin, chunki har narsa bu idish tayyorlashning tarkibi va usuliga bog'liq. 100 g uchun yog'da qovurilgan tuxum va sutdagi klassik omletda 128 kkal bo'ladi. Masalan, pomidor va piyoz qo'shilishi bilan ikki tuxumdan bir omletning kaloriyali qiymati 151 kkal bo'ladi. Bu taomning eng "og'ir" versiyasi pishloq omeletidir, uning 100 g gacha bo'lgan ko'rsatkichi 332 dan ortiq kaloriya. Bundan tashqari, panda qovurilgan omletning kaloriya miqdori pechda yoki ko'p o'zgaruvchilardan tayyorlanganidan ancha yuqori bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun omlet
Albatta, agar u to'g'ri tayyorlangan bo'lsa, omletni ajoyib dietli idish deb hisoblash mumkin. Buning uchun quyidagi maslahatlarga amal qilishingiz kerak:
Eng muhimi qovurishdan bosh tortishdir. Biz hammamiz yaxshi bilamizki, qovurilgan ovqatlarda jigarda salbiy ta'sir ko'rsatadigan va kilogramm orttirishga yordam beradigan etarlicha karsinogenlar mavjud.
Qo'ziqorinni omletga qo'shing. Fesleğen, arpabodiyon , maydanozni iste'mol qilish oshqozon tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yangi ko'katlardan tashqari ortiqcha yog 'bilan kurashda yaxshi yordamchi hisoblanadi.
Tuxum oqi, bir omlet tayyorlang. Bu idishning sarig'idan sarig'i kaltsiy miqdori atigi 85 kkal. Shuning uchun, bunday diet bilan bunday omlet ideal oziq-ovqat variantini bo'ladi.