Fitnes va bodibilding bilan shug'ullanadigan odamlar turli jarohatlarga ega. Ushbu muammolardan biri tizza shikastlanishi. To'g'ri, mashg'ulotlardan keyin tiz cho'kkan va bu holatda nima qilish kerakligini hamma bilmaydi.
Nima uchun tizza mashg'ulotidan keyin og'riq paydo bo'ladi?
Bu muammo yangi boshlanuvchilar va tajribali sportchilar bilan ham bog'liq. Jismoniy mashqlar paytida, ularga mashq bajarish juda katta bo'lsa, mashqlar natijasida tizzada og'riq paydo bo'ladi. Ko'pincha bu juda uzoq vaqt davomida joglarga berilganda sodir bo'ladi. Natijada, tizza bo'g'imlari uchun eng zararli mashq - ayniqsa, ortiqcha og'irlik bo'lsa. Shu sababli, siz velosiped, suzish, va hokazolarni o'z ichiga olishi mumkin.
Iqtidorli sportga yangi kelganlar orasida ko'pgina muskullar va bo'g'inlarni stress bilan mashq qilishda faqat mashg'ulotlarga ajratilgan mashqlarni kiritish xato bo'ladi. Spats, o'liklarni, lunge kabi asosiy mashqlarni bajarish tavsiya etiladi. Ammo ijro etilish uslubiga rioya qilish va bir vaqtning o'zida juda ko'p vazn olish kerak emas. Shuni yodda tutish kerakki, takroriy sonlar emas, balki ularni amalga oshirishning to'g'riligi muhim ahamiyatga ega. Tajribali sportchilarning mashaqqatli mashqlarni tavsiya etilishi tavsiya etiladi.
Tizim mashg'ulotdan keyin zarar ko'rsalar-chi?
Qo'shimchalarning sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak. Ratsiondan o'tkir, qizarib pishgan va qovurilgan idishlardan chiqarib tashlash kerak, shuningdek, sho'rlanish minimal bo'lishi kerak. Kuchli choy va qahvalarda ichishni to'xtatish kerak.
Qo'shimchalar uchun sut va dengiz mahsulotlari mahsulotlari foydalidir. Kundalik menyu meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Zaytun va zig'ir yog'i bilan almashtirib bo'lmaydigan foyda keltiriladi.
Tizimda og'riqlar mavjud bo'lsa, qo'shimchalarni oziqlantirish uchun maxsus moxlarni qo'llashingiz kerak. Masalan, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diklofenak.
Og'riq juda kuchli bo'lsa, sizni suratga olishingiz va shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak.