Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishni xohlaydigan odamlar odatda kilogrammni yo'qotib, ovqatlanish uchun qanday ovqatlanishingiz va ovqatlanishni eng yaxshi deb biladigan kishilarga eng foydali deb bilishadi. Shuning uchun umidlar uchun mazali va xavfsiz bir necha variantni ko'rib chiqing.
Kichkina vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga muvofiq kechki ovqat imkoniyatlari
Barcha ovqatlanish mutaxassislari siz kilogramm berishni istasangiz, kechqurun uglevodlarni berishingiz kerak. Shu sababli, kilogramm halok qilish uchun eng yaxshi foydali parhez, sabzavotsiz yangi yoki sabzavotli sabzavotli garnitür bilan tayyorlangan tovuq ko'kragiga ishonch bilan atalishi mumkin. Go'shtni tayyorlash juda ko'p vaqtni talab qilmaydi, chunki go'sht go'shtni ozgina suv qo'shib, salatni kesib, juda tez bo'lishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun munosib ovqatlanishning yana bir varianti - bu faqat qovurilgan va qovurilgan baliqdir. Ovqat tayyorlash uchun past yog'li navlarni tanlang, masalan, cod, dengiz bas yoki orkinos. Bundan tashqari, baliqlarni sabzavot yoki jigarrang guruch bilan to'ldirishingiz mumkin. Eng yaxshi variant - bug'doy, bu champignon, yangi bodring va pomidor bilan bir qatorda, yuqorida qayd etilgan tovuq ko'krak bilan birlashtirilgan. Ushbu donada oz miqdorda uglevodlar va ko'p miqdorda oqsil,
Bo'shatish kunlarini o'tkazishda, bu kaloriya kostryulkalaridan yogurt, doljin va tvorog kokteyli kabi vazn yo'qotish uchun foydalanishingiz mumkin. Buning uchun, 200 ml nordon sutli ichimlikni oling, bir dona darchani qo'shing va 2-5% gacha yog' miqdori bilan 50-70 gramm pishiring. Barcha ingredientlarni blender bilan aralashtiring va yotishdan 2-3 soat oldin mexnat iching. Agar siz kaloriya tarkibini yanada kamaytirishni istasangiz, shunchaki bir stakan kefir ichishingiz mumkin, unda 1 ta qovurilgan banan qo'shiladi, ammo bu sizning ro'za tutish kunlaringiz uchun kechqurun ovqatlanish variantlaridan biri ekanligini unutmang, bu sizning metabolizmingizni doimo sekinlashtirishi mumkin.