Laktatsiya uchun zararli oziq-ovqat
Emizikli ona suti miqdorini oshirish uchun bir qator mahsulotlar bilan tanishishdan oldin, sut miqdori bilan bog'liq muammolardan qochish uchun nima qilish kerakligini bilib olishingiz kerak. Axir, biz kunlik dietamizning taomlarini qo'shib olishga odatlangan ba'zi bir ko'rinmas zararli moddalar, bu davrda zarar etkaza oladi. Bu, vaqti-vaqti bilan, ularning bir martalik boshqaruvi sut miqdorini sezilarli darajada kamaytirishini anglatmaydi, ammo muntazam ravishda ishlatish bunga olib keladi.
Shunday qilib, ko'krak suti suti uchun menyuda quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olmaydi:
- go'sht, sosiska, baliq;
- o'tkir ziravorlar;
- yalpiz, adaçayı, maydanoz, faslag'an, shingil, yong'oq, kovboy, ot choyi.
Laktatsiya uchun ichimliklar
Ma'lumki, ovqatlanmasidan oldin (15-20 daqiqa) iliq duş qabul qilish va emizikli onalarga emizishni yaxshilash uchun foydali o'simlik choyi yoki boshqa ichimliklarni ichish tavsiya etiladi. Ular quyidagilardir:
- sutli choy;
- arpabodiyon urug'i yoki kimyoni issiq infuziya;
- quritilgan mevalarning kompotlari;
- o'simlik choyi;
- tabiiy sharbati va morsi;
- arpa qahvasi;
- zanjabildan choy.
Yaxshi laktatsiya uchun mahsulotlar
Ichimliklar bilan bir qatorda, ayolning dietasida sut emizishini yaxshilash uchun mo'ljallangan mahsulot bo'lishi kerak. Bu ayniqsa, laktatsiya davrida, tashqaridan har qanday o'zgarish (ovqatlanish, nedosip, asabiy taranglik) sut miqdori ta'sirida katta ahamiyatga ega.
Agar ayol va chaqaloqning individual intoleransi bo'lmasa, dietaga qo'shilish foydalidir:
- tarvuz - vitaminlar va minerallar bilan to'yingan ko'p miqdorda suyuqlik tufayli sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi;
- har qanday shakldagi sabzi bilan piyoz - qovurilgan, pishloq, qaynatiladi, shuningdek laktatsiya darajasini oshirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
- oq tovuq go'shti, go'shtli go'sht, quyon go'shti, mol go'shtidan tayyorlanadigan go'sht, sutni rag'batlantiruvchi qo'shimcha ravishda yog' tarkibini oshiradi;
- oz sutli sut mahsulotlari, masalan, yog'siz smetana, pishloq, pishloq, ona dietasining ajoyib kaloriya komponenti bo'ladi;
- guruch, yulaf va karamush pyurei kun bo'yi sutni ishlab chiqarish uchun energiya va quvvat bilan tanani zaryad qilish uchun mukammal darajada nonushta qilish uchun mos keladi.
Mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, laktatsiya darajasini oshirish uchun bulon va choy shaklida tavsiya etilishi mumkin bo'lgan o'tlar ham mavjud. Bular melissa, qizilmiya, arpabodiyon, qichitqi o't, romashka. Ular faqat sut miqdorini oshiribgina qolmay, balki ona va chaqaloqning asab tizimini tinchlantirish, kolikka qarshi kurashish va uyquni yaxshilashga yordam beradi.