Birinchi oyda emizishda ovqatlanish

Kichkintoy dunyomizni birinchi marta ko'rganida, u butunlay boshqa muhitga moslashishi kerak. Qaltiroqlarning faqatgina oziq-ovqatlari ona suti bo'lib, unga kerakli oziq-ovqatlar va vitaminlarni oladi. Shunday qilib, har kuni qilgan emizgan onaning menyusi juda muhimdir. Bu davrda bolaning sog'lig'ining asosi poydevor qo'yilgan. Keling, sutemizuvchining hayotining birinchi oyida emizish paytida onaning ovqatlanishidan ko'ra farq qiladi.

Laktatsiya davrida qanday ayolni eyishingiz mumkin?

Zamonaviy pediatr shifokorlarning fikricha, tug'ilishdan keyin emizikli ona asosan chaqaloqning homiladorligi paytida ovqatlanadigan deyarli barcha ovqatlarga, agar ular allergiya keltirib chiqarmasa, parhezga kiritishlari mumkin. Yangi va odatiy bo'lmagan narsalarni sinab ko'ring: bu idishlarni kunlik menyuga bosqichma-bosqich kiritish kerak. Keling, chaqaloq tug'ilganidan keyingi birinchi oyda laktatsiya davrida ovqatlanish xususiyatlarini ko'rib chiqamiz:

1. Juda foydali pyuresi. Tayyorlash uchun siz karachadan, makkajo'xori, guruch donlarini ishlatishingiz mumkin. Mutaxassislar suv ustida pishirishni tavsiya qiladilar va agar siz bu maqsadda sutni iste'mol qilishni xohlasangiz, uni yarim suv bilan aralashtiring. Bunday idishlarda suyuqlik mustahkamligi bo'lishi kerak, ammo konservantlarni o'z ichiga olgan bir vaqtning o'zida qo'ziqorinlarni ishlatishga arzimaydi. Ovqat pishirishdan oldin shoxchani puflab qo'ymang: bu kanserogen birikmalar hosil bo'lishiga olib keladi.
2. Birinchi taom nonsiz ovqat eyish juda qiyin, ammo keyin emizikli ona uchun javdari yoki bug'doy unida tayyorlangan bezdrojjevye non mahsulotlariidan foydalanish yaxshidir .
3. Faqatgina onaga aylangan ayolning menyusida sabzavotlarni - vitaminlar, mikroelementlar va tolaning bebaho konini o'z ichiga olishi kerak. Ular tug'ruqdan keyin oshqozon-ichak traktining ishini moslashtirishga va hatto tanani tozalashga imkon beradi. Shuning uchun tug'ilgandan keyingi birinchi oyda laktatsiya davrida ayolning ovqatlanishi qovoqsimon, kartoshka, qovoq, gulkaram, piyoz, pishgan yoki qovurilgan sabzi bilan muntazam foydalanishni o'z ichiga olishi kerak. Baqlajon, pomidor, lavlagi, bodring kabi sabzavot kabi sabzavotlar boshqa sabzavotlar bilan bir qatorda xom-sabzavotlardan olingan salatlar: chaqaloqlarda kolikka olib kelishi mumkin.
4. Ushbu davrda sun'iy shirinliklar va unni cheklash tavsiya etiladi, ammo o'zingizning davolanishingiz uchun ba'zi mevalar qabul qilinadi. Tug'ilgandan keyin haftaning oxirida onasi olma va nokni (faqat sariq yoki yashil), shuningdek, bananlarni (kuniga 1 donadan ko'p bo'lmagan) sinash mumkin. Birinchi oyning oxiriga kelib, bir oz o'rik, shaftoli, olxo'ri ko'ring. Biroq, ular asta-sekin o'zlarining onasini xursand qilishlari kerak: asta-sekin ovqatni oziq-ovqatga kiritib, 5-6 kun ichida birdan ortiq emas, har doim chaqaloq naycha bilan bog'liq muammolarni, bezovtalanishning ko'payishi yoki teri dökülmelerini kuzatib turadi.
5. Ichimliklar chaqaloqning birinchi oyi davomida emizish vaqtida ovqatlanishning majburiy elementi hisoblanadi, chunki ona sutni etarlicha miqdorda olish kerak. Limonatlar, gazlangan suv yoki do'kon sharbati sizning bolangizga yaxshilik qilmaydi. Ammo yashil choy, quritilgan mevalar, kompakt laktatsiya orttirish uchun maxsus o'simlik choylardan iborat bo'ladi.
6. Onaning ratsionida ona suti bilan boqishning birinchi oyida qo'ziqorin go'shti, turkiya, ba'zan esa uy tovuqi yoki mol go'shti, ezilganda alerjiya yo'q. Agar siz tuxumni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bedana uchun afzallik beriladi.
7. Emizgan ona bu davrda kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilishi kerak: pishloq, pishgan sut, tabiiy yogurt va smetana. Ular pechene bo'lmagan pechene bilan estrodiol mumkin.

Keskin, qovurilgan va qovurilgan idishlar, mayonez, pirojnoe, krujkalar va shokolad, yog'li go'sht, sitrus va boshqa sabzavotlar va xirmonlar, qo'ziqorinlar, kolbasa kabi yorqin rangli mevalarni yemaysiz.