Ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar

Ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar, albatta, go'zallik va yoshlikni uzaytirishga yordam beradiganlar, bizga chiroyli sochlar, oq tish va kuchli mixlar bilan maqtanish imkonini beradi. Xotinning baxtga muhtojligi yana nimani anglatadi? Agar siz mashg'ulot tarzingizni va umuman boshqasini boshlasangiz, agar siz haftada 3-4 marotaba sport zalida g'oyib bo'ladigan bo'lsa. Agar birinchi holatda dorixonadan dori sotib olish mumkin bo'lsa, ikkinchisida ayollar uchun sport vitaminlariga murojaat qilish yaxshiroqdir, bu esa organizmning jiddiy shtammlariga moslashgan ehtiyojlarini to'ldiradi.

Ayollar uchun eng foydali vitaminlar

Ayollarga samarali vitamin komplekslarini kiritish ushbu komponentlarni o'z ichiga olishi kerak, deb hisoblanadi:

1. Vitamin A teri, tirnoq va sochning egiluvchanligini ta'minlovchi va qarish jarayonini susaytiradigan yoshlar uchun muhim vitaminlardan biridir.
2. E vitamini - terining elastik holatida saqlanishi uchun juda muhim bo'lgan go'zallikning asosiy vitaminidir; Bundan tashqari, bu vitamin terining namligini saqlaydi, bu ajinlar paydo bo'lishini oldini oladi.
3. B guruhi vitaminlari ayollarning doimiy yordamchilari hisoblanadi. Homiladorlik davrida PMS sindromi va xiralik holatini kamaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi va metabolik jarayonlarda qatnashadi, bu sizning vazningizni ideal sharoitda saqlab qo'yishga imkon beradi.
4. D vitamini suyak va bo'g'imlarning sog'lig'i uchun muhimdir, bu ayolni oqlangan holda saqlashga imkon beradi va bundan tashqari, hayzlikning og'rig'ini kamaytiradi.

Qaysi vitaminlar ayollar uchun yaxshi bo'lganligi, albatta, u erda tugamaydi: bu tarkibiy qismlarning barchasi kombinatsiyasida bo'lishi murakkab bo'lishi kerak. Eng ayyor ayollar ushbu vitaminlarni alohida-alohida sotib olishadi - axir, A, D, E - yog 'eruvchan vitaminlar va B vitamini - suvda eriydi, shuning uchun ularni qabul qilish uchun sharoitlar biroz boshqacha bo'lishi kerak. Vitaminlar ichish qoidasini har yili ikki marta - bahorda va kuzda to'plangan dozada oling. Faqat kompozitsiyaga emas, balki ushbu moddaga ham e'tibor bering.

Sportni oziqlantirish: ayollar uchun vitaminlar

Ayollar uchun sport-vitaminlar, odatda, bir xil muhim tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi, faqat katta dozalarda bo'ladi, chunki og'ir yuklarni va ehtiyojlarni boshdan kechiradigan tana odatdagidan ancha yuqori. Bundan tashqari, ular suyak, mushak va bo'g'inlarni saqlab qolish uchun minerallarni o'z ichiga oladi. Sizning antrenörünüzle vitamin qabul qilish kerakligini muhokama qilishni unutmang.