Nima uchun 13 yoshli vitaminlarga ehtiyoj bor?
Bu davrda o'smirlik jarayoni va yosh organizmning jadal o'sishi sodir bo'ladi. Mineraller va vitaminlar suyak to'qimasini va barcha tizimlarning to'g'ri shakllanishiga yordam beradi. Ular yosh organizmni rivojlantirishning barcha biologik jarayonlarida o'zgarmas elementlar.
Yoshlar uchun qanday vitaminlar kerak?
Yuqori darajadagi o'sayotgan shaxs uchun eng muhim vitaminlar kaltsiy, A, D3 , C, B1 va B12 vitaminlari hisoblanadi. Eng yaxshi yechim minerallar va vitaminlar miqdorini o'z ichiga oladigan multivitamin kompleksini tanlashdan iborat.
Yoshlar uchun vitaminlarni qanday tanlash mumkin?
Bugungi kunda vitamin bozori turli takliflarga boy. Tanlash har bir xaridorning moliyaviy imkoniyatlariga va shaxsiy imtiyozlariga bog'liq. Biz siz uchun o'smirlar uchun vitaminlar qisqa baholandi. Eng mashhur vitamin komplekslari orasida:
- O'smirga qarshi kurash.
- Ko'p tarmoqli yoshlar.
- Complivit.
- Duovit.
- Alifbo o'smir va boshqalar.
13 yoshli bolalar uchun vitaminlarni qanday qilib to'g'ri qabul qilish bo'yicha tavsiyalar quyidagilar:
vitaminlar va minerallarni yaxshi o'zlashtirishi uchun ular ertalab soatlarda, tercihen ovqatdan so'ng olinishi kerak; - Siz vitaminlar ko'payishiga toqat qila olmaysiz - bu allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin;
- eng maqbul natija uchun qish-bahor mavsumida vitaminlarni yaxshiroq ichish, lekin yiliga 1 - 2 martadan ortiq emas;
- allergik reaktsiyalarning eng kichik ko'rinishlarida - vitaminlarni to'xtatish.
13 yoshgacha bo'lgan vitaminlar o'sib borayotgan jismga ko'p foyda keltirishi mumkin. Ammo unutmasligimiz kerakki, sog'liqning asosi - mo''tadil jismoniy faoliyat, faol hayot tarzi va muvozanatli ovqatlanishdir.