Velosiped va velosportga bag'ishlangan qiziqish dunyoning ko'plab davlatlarini qamrab oldi. Oddiy odamlar va professional sportchilar tomonidan ularga qo'yiladigan talablarga muvofiq velosipedlarning yangi modellarini doimo rivojlantirmoqda. Velosipedga va yashash joyida turmush tarzini boshqaradigan va o'zlarini shakllantiradigan shaxslarga diqqat bilan qarang. Velosipedda qanday vazn yo'qotish haqida, bu maqolada aytiladi.
Velosipedni qanday qilib kilogramm qilish mumkin?
Birinchidan, siz o'zingiz uchun munosib vositani tanlaysiz, o'zingizni jihozlab, qo'pol erga piyoda borishingiz mumkin, garchi siz marshrutni tekis erga yoki asfaltga qo'yishingiz mumkin. Trening paytida faqat tovoqning old qismidagi mushaklar pompalanadi. Pedallarga tezlashtirilganligi sababli, sportchi o'z qo'llari va elkalarini ishda qo'llaydi, chunki u muvozanatni ushlab turib, rulni, orqa va oshqozonni ushlab turishga majbur, va harakat paytida oyoq mushaklarining. Treningning davomiyligi 15 km / soat tezlikda 1,5-2 soat bo'lishi kerak.
Endi velosipedda qanday kilogramm berish kerakligini aniq bilasiz
Velosipedda kilo bera olasizmi, manfaatdor bo'lganlar, to'g'ri ovqatlanish va mashg'ulot vaqtini tanlash muhimligini eslashni unutmang. Shunday qilib, piyoda yurish uchun ideal vaqt erta tongda, tanada glyukoza etishmovchiligida, ya'ni tezda yog 'yoqish bilan boshlanadi.