Siz qattiq mashq qilasiz va to'g'ri ovqatlanishni davom ettirmoqchisiz, ammo og'irlik hech qanday ko'rinishga ega emas. Ehtimol, vaznni yo'qotish bo'yicha umumiy maslahatlar to'g'ri kelmaydi va siz strategiyani o'zgartirishingiz kerak. Agar siz kilogramm qila olmasangiz, ushbu maqolani o'qishni tavsiya etamiz.
"Nima uchun vaznni yo'qotmayapman?"
Agar siz tananing vazni arzonlashtirmasligini bilsangiz, unda siz dietangizni tekshirishingiz mumkin. Ovqatlaringiz va shirinliklaringizdan tashqarida qoldiring. Non uchun jo'xori uni eyishga ishonch hosil qiling va jigarrang guruch bilan ovqatni to'ldiring. Bu donalarda to'yish hissi uchun javobgar bo'lgan va ochlik tuyg'usini tez qondiradigan muhim moddalar mavjud. Oddiy va kichik qismlarda ovqatlanish muhim. Aks holda, barcha ishlar bekor bo'ladi.
Aytgancha, siz ovqatni chayqatish va har bir parcha yoqtirishingiz kerakligini eslaysizmi? Shunday qilib, ozroq ovqatlaning. O'zingizga savol bermaslik uchun nima uchun men kerak bo'lgan hamma narsani qilaman, lekin kilogramm qilmaysiz, o'zingizni ovqatlantirasiz va kafelarda, restoranlarda va mehmonlarda ovqatlanmaysiz. Buning sababi, ma'lum bir oziq-ovqatda qancha kaloriya borligini bilmasligingiz.
Barchamiz sportning afzalliklari haqida bilamiz. Agar odatda kechqurun mashq qilsangiz, ammo mashg'ulot uchun kuch yo'q bo'lsa, darsni ertalabgacha o'tkazish yaxshi bo'ladi. Va kechqurun erta yotish yaxshi bo'ladi. Kutishning etishmasligi shundaki, kun davomida organizmni qaytarib olish va odatdagidan ko'ra 200 kaloriya iste'mol qiladi.
Nima uchun qorinni yo'qotmaydi?
Qorni olib tashlash juda qiyin. Qorining kilogramm yo'qotishining sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin. Dietingizni boshqaring, ko'proq protein iste'mol qiling: siz baliq, dengiz mahsulotlari, tovuq ko'kragidan eyishingiz mumkin. Shirin va xamirni ajratib oling.
Tanlangan diet sizga mos kelmasligi mumkin
Oq guruch, o'simlik moyi salat, yarim tayyor mahsulot, shirin qozonga olib ketmang.
Nima uchun uylukları inceltmeyin?
Agar ovqatlanish vaqtida siz vazn sonini yo'qotmasangiz, unda quyidagi mahsulotlarni tark eting: un, shirin, qulay ovqatlar, gazli ichimliklar, kolbasa mahsulotlari, tuz va ziravorlardan foydalanishni cheklash.