Oziqlantirish bo'yicha maslahatchi Svetlana Fus

Oziqlantiruvchi Svetlana Fus odamlar ovqatlanishini o'zgartirishga va qo'shimcha funtdan qutilishga yordam beradi. Uning tavsiyalari "Suspended and Happy" namoyishi ishtirokchilari va boshqalar tomonidan tayyorlangan.

Oziqlantirish bo'yicha maslahatchi Svetlana Fus

1. Og'irlikni yo'qotishning natijasini yaxshilash uchun to'g'ri ovqatlanishni mashqlar bilan bog'lang.
2. Ovqatlanadigan narsalarni yozib olishni unutmang.
3. Ro'za bir necha kilogramm vazn yo'qotishga yordam beradi, keyin vazn to'xtatiladi.
4. Shakarni ishlatishdan voz keching, uni quritilgan mevalar , asal yoki yangi mevalar bilan almashtira olasiz.
5. Kichik ovqatlarni va muntazam ovqatlaning.
6. Go'sht mahsulotlaridan oq tovuq yoki dana uchun afzallik beriladi. Bundan tashqari, baliq va dengiz maxsulotlarini iste'mol qiling.

Detser Svetlana Fusga turli planshetlar va qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha tavsiyalar

Shu nuqtai nazardan, diyetisyenning keskin fikri, organizmdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradigan har qanday dori vositalaridan foydalanishga qarshi. Bunday tabletkalardan foydalanish jiddiy salomatlik muammosining paydo bo'lishiga olib keladi: sochlar, tirnoqlar, terlar buziladi, hayz ko'rish to'xtaydi va boshqa muammolar yuzaga keladi. Faqatgina istisno oddiy tolalar bo'lib , u vazn yo'qotish uchun foydalidir.

Svetlana Fusning ovqat tayyorlash bo'yicha maslahati

To'g'ri ovqatni tayyorlashning eng yaxshi usuli - er-xotin uchun. Bunday holatda siz vitamin va iz elementlarning maksimal miqdorini saqlaysiz. Ko'pchilik bunday ovqatning mazali emasligini aytishadi. Bunday holda siz er-xotinga taom tayyorlab, keyin ularni ta'mga keltirasiz. Pishirishga kelsak, bu parametr tez-tez ishlatilsa yaxshi bo'ladi va pishirish paytida yog'ni ishlatmang va idish-tovoqni o'z sharbati bilan pishiring.

Svetlana Fusning xun tanlovi bo'yicha tavsiyalari

Diyetik dietaga ko'ra kilo berishning samarali usuli yo'q. Oziqlanishni cheklash qisqa vaqt ichida faqat vaqtinchalik natija beradi. Shuning uchun, Svetlana dietani butunlay qayta ko'rib chiqishni va o'zgartirishni tavsiya qiladi. Yuqori kaloriya va zararli taomlardan voz kechish, shirin va xamir ovqatlaridan foydalanish kerak emas.

Svetlana Fusdan namunali menyu

Nonushta: 250 gramm sabzavotli salat, tuxum, to'liq donli pishgan non va qattiq turdagi pishloq.

Ikkinchi nonushta: bir stakan yogurt, olma yoki to'q sariq.

Tushlik: bir dona cho'chqa go'shti va 250 gramm sabzavotli salat.

Kechki ovqat: 250 gramm pishirilgan sabzavotlar, bir dona donli non va 2 tuxum.