Bolalar bog'chasida har kuni ertalab zaryad bilan qanday boshlanganini eslaysizmi? Va keyin, maktabda va undan kattasida, ko'pincha buni qildingizmi? Ehtimol, bu tez-tez emas. Farzandlaringiz mashq qilmoqdalar? Bundan tashqari, emasmi? Keyin birgalikda tuzataylik!
Ma'lumki, bolalar uchun ertalab mashqlari juda muhim. U nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi hamda tananing kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Zaryadlash bolaga ertalab uyquchanlikdan tezroq qutulishga yordam beradi, energiya va tetiklantiruvchanlikni ta'minlaydi. Va bolalar musiqa uchun ertalab mashq qilish butun kun uchun yaxshi kayfiyat garovidir.
Bundan tashqari, bolalar uchun ertalab mashqlari intizom va tashkilotni targ'ib qiladi, shuningdek, kichik odamning mushak-skelet tizimini mustahkamlaydi. Bolalar uchun vazn yo'qotish uchun mashqlar va mashqlar mavjud - bu vaznni yo'qotishning mumkin bo'lgan usullaridan biridir. Axir, bu yoshdagi xun va jarrohlik aralashuvi kontrendikatsiyaga ega emas.
Balki farzandingizdan bir necha marta: "men xohlamayman", "yoqtirmayman", "ertaga boraylik", va hokazo. Keyin, ehtimol, u faqat qiziq emas? Bored? Bu holatda, bolaning darslarga qiziqishi va uni ta'na qilmasliklari kerak, hatto Xitoy va Afrikalik bolalar ham ertalab mashq qiladilar, lekin siz istamaysiz. Bolalar uchun qiziqarli bo'lishi uchun to'lovni engish juda muhimdir. Siz karikaturalardagi qo'shiqlarni va ularning ostida yuradigan qiziqarli narsalarni taklif qilishingiz mumkin. Qo'shni bolani (qizni) birga mashq qilish va birgalikda mashg'ulot qilish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin, va ertasi kuni ularga mashq qilish uchun tashrif buyurishingiz mumkin. Siz qiziq bir qofiya o'rganishingiz mumkin va u erda o'qiladigan mashqlarni bajarishingiz mumkin.
Bolalar uchun ertalab mashqlar haqida nimani bilishingiz kerak?
- Bola gimnastika xonasi oldindan havalandırılmalıdır. Yozda ochiq havoda qilish yaxshiroqdir.
- Mashqlar ovqatdan oldin bajariladi, ammo gigiyenadan keyin bajariladi.
- Zaryadlash vaqti 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak. Bu vaqt mobaynida siz ko'proq foyda olishingiz mumkin va shu bilan birga u zerikish uchun etarli vaqtga ega bo'lmaydi.
- Bolaning sevimli musiqalari uchun mashqlarni bajarish yoki unga qofiya aytib berish yaxshidir.
- Bolalar uchun ertalab maosh olish yurish (joyida yoki doirada) va nafas mashqlari bilan boshlanadi, so'ngra bo'yinni, elkalarni, qo'llarni va hokazolarni yechadi. Ya'ni yuqoridan pastgacha harakat qilamiz. Mashq qilish yurish va nafas olish mashqlaridan ham yaxshiroqdir.
- Ertalabki mashqlar paytida ota-ona bolaning burun orqali nafas olishiga va og'zidan nafas olishiga ishonch hosil qilishi kerak.
Bolalar uchun qiziqarli ertalab mashqlari
Ertalab mashqlar paytida, bolani hayvon kabi harakatlar qilishni taklif qiling, ertak odami, ya'ni hamma narsani o'yin shakliga aylantiring. Quyida zerikarli mashqlarni qanday qilib yutib olishingiz mumkinligi haqida bir necha misollar keltirilgan.
"Quyosh"
Bola to'g'ridan-to'g'ri turadi, keyin qo'llarni ikki tomondan ko'taradi va yuqoriga qarab, quyosh tomon cho'zadi, yoki boshini silkitib, orqaga buraydi va keyin yuqoriga cho'ziladi. Yuqorida qalam bilan chayqalab, quyoshga salom ayting, bulutlarni tarqating va hokazo.
"Bunny"
Bolani quyon kabi sakradi. Quyonning dumini, dumining quloqlarini qaerda ko'rsatganini ko'rsatishingiz mumkin.
"Soat"
Bolaning qo'lini beliga qo'yib, tanani soatlarning taqvimiga taqlid qilib, o'ngga va chapga o'girishga ijozat bering.
Heron
Bolani yo'lga qo'ysin, tizzalarini baland ko'tarib, qahramon kabi ko'tar. Keyin bir oyog'iga, keyin esa ikkinchi tomonda turishingiz mumkin.
"Katta baliq"
Bolaning qo'llarini tirsaklarga burkab, ko'krak darajasida erga parallel holda ushlab turadi. O'ngga va chapga o'tsa, Shioku qo'llarini yoyadi. Siz chaqaloqning qanday katta baliqni tutgani haqida gapirishingiz mumkin.
"Mill"
Bol bolaning oyoqlarini elkalarining kengligigacha qo'yib, yam-yashil yamoqlarni o'z navbatida bir yoki boshqa oyog'iga tegib, ikkinchi tomondan esa orqaga tortadi.
Ekskavator
Bolani joydan tarqalgan kichik narsalarni to'plashni taklif qiling. U o'yinchoqlarni olib, qutiga solib qo'ying. Shunday qilib, ekskavatorni va gullab-yashnayotgan tovushlarni aks ettirish mumkin.
| | |
Gnome Giant
Qo'llarni belbog'da ushlab tursak, kichkina mittilar va baland gigantlarni ko'rsatamiz.
"Velosiped"
Bu barcha bolalar uchun eng sevimli mashg'ulotlardan biridir. Uning orqa tomonida turib, oyoqlarini yuqoriga ko'tarib, velosipedda velosipedda yurishni taqlid qiladi.
"Ko'tarma kran"
Orqa tomon yotib, bolani oyoqlarini yuqoriga ko'tarmasin, bükmasin. Keyin tizzalaringizni bükerek, ko'kragiga qaratib, oyoqlarning asansörlerini mumkin.
| | |
Zaryadlashni tugatamiz, chuqur nafas olish va nafas olishlar seriyasini.