Siz hech qachon shaxsiy ovqatlanish nimani anglatishini va nima uchun kerakligini o'ylab ko'rganmisiz? Axir, turli xil oziq-ovqat institutlari o'zlarining so'zlarini uzoq vaqtdan beri aytganlari va ovqatlanish kerakligini aniqlagani sir emas. Aslida, bu tanangizning xususiyatlarini hisobga olmaydigan o'rtacha variant. Bu, ayniqsa, surunkali kasalliklarga chalingan insonlar uchun to'g'ri keladi.
Shaxsiy ovqatlanishni qanday tanlash mumkin?
Sizning shaxsiy ovqatlanishingiz sizning shaxsan o'zingiz uchun yaratilganligini ta'minlash uchun sizning ovqatlanishingiz yoki sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassis bilan uchrashish tavsiya etiladi. Odatdagidek, barcha elektron variantlar sizning tanangizning barcha xususiyatlarini hisobga olmaydi, shuning uchun Sizga to'g'ri ovqatlanishning oddiy ovqatlanish versiyasi (agar hech bo'lmaganda tuzatilgan bo'lsa) biroz to'g'rilanadi.
Klassik versiyada kilogrammning yo'qotilishi uchun shaxsiy parhez odam tanasining barcha xususiyatlarini, shaxsning maqsadlari va afzalliklarini hisobga oladi, mos bo'lmagan yoki tananing reaktsiyasini keltirib chiqaradigan mahsulotlarni o'z ichiga olmaydi. Butun tizim kaloriyalarda tananing haqiqiy kunlik ehtiyojlariga asoslanadi, u maxsus formulalar bilan hisoblab chiqiladi.
Shaxsiy ovqatlanishni yaratish
Shaxsiy parhez tanlovini amalga oshirish uchun, avvalambor, mutaxassis to'liq tadqiqotlar o'tkazadi. Ro'yxatda quyidagi savollar mavjud:
- Mutaxassis siz qanchalik yoshligingizni, jismoniy mashg'ulotingiz, ota-onangizni, siz ulardan kimga ko'proq o'xshashligini bilib oladi.
- Sizda surunkali kasalliklar, ayniqsa oshqozon-ichak trakti organlari bilan bog'liq bo'lgan kasalliklaringiz juda muhimdir.
- Mutaxassis sizning odatiy ovqatlanishingizni biladi va sizning muammoingizni aniqlaydi.
- Sizning hayot tarzingiz qanday harakatlanishini, sport bilan shug'ullanayotganingizni,
Aksariyat odamlar piyoda yurishadi. - Keyingi savol odatda oziq-ovqatlarning tolerantligiga taalluqlidir - ko'p odamlar sutga toqat qilmaydilar yoki non, meva, sabzavot yoki boshqa narsalarga munosabat bildirishmaydi.
- Keyinchalik, mutaxassis bir shaxsning vegetarian yoki vegetarian ekanligini bilib oladi.
- Shundan so'ng parhez tanlovi haqida umumiy savollar paydo bo'ladi.
Barcha savollaringizga qanchalik to'g'ri va samimiy javob berasiz, shuning uchun siz shaxsiy ovqatlanishni yaratasiz. Tanangizning turli xil xususiyatlarini inobatga olgan holda hech narsani o'tkazib yubormaslik, shuningdek, muhim deb hisoblagan narsalaringizni (masalan, soch o'smaslik yoki shirin holda yashash qobiliyati) e'tiborga oling. Bu o'rtacha energiya tizimiga mos kelmaydiganlar uchun ajoyib imkoniyat.