Kreatin - bu avvalo hayvonlarning mushak to'qimasidan olinadigan tabiiy moddalar bo'lib, keyinchalik mushaklarimizda ham mavjud. Kreatinning vazifasi mushaklarning qisqarishi uchun energiya berishdir. Ya'ni, kreatin muskullarning asosiy yoqilg'isi.
Kreatinga nima beradi?
Ko'p odamlar kreatin haqida eshitganlar, ammo kreatinin nima uchun kerakligini juda yaxshi biladilar. Preparatni qabul qilish (tabiiy, dori-darmon bo'lmagan va BAD emas) sizni "qiyinroq" qilishga o'rgatadi. Ya'ni, kuch-quvvat mashg'ulotlarida takroriy takrorlashni amalga oshirishingiz mumkin, va kardiologiyani tayyorlash bilan sizning dadillik kuchayadi. Kreatin foydalanish nerv-mushaklarning charchoq darajasini pasaytiradi va mushaklarda laktik kislota to'planishini kechiktiradi. O'quv mashg'ulotlari orasida tiklanish jarayoni yanada qizg'in, oxir-oqibat siz kuchli, chidamli va ko'proq mushaklaringizni pasaytirasiz.
Og'irligi yo'qotish
Kreatin kilogramm halok qilish uchun javob beradi, aksincha yog 'massasidan xalos bo'lish va uni mushak massasi bilan almashtirish. Yog 'yoqilganda, parhezlar mushak to'qimasini bo'laklash xavfi mavjud. Kreatin katabolizmdan mushaklarni oziqlantirib, himoya qiladi va mushaklarning massasini oshirish uchun sizga qo'shimcha kuch beradi.
Vejetaryenlik
Kreatin faqat hayvonot mahsuloti bo'lganligi sababli, vejetaryanlar mushaklarida kreatin holda qolib ketish xavfi mavjud. Bu uning vegetarianizmda oziqlanishning etishmasligi va kuchning pasayishi bilan bog'liq. Bunday holda, kreatin bilan oziqlantiruvchi vosita chiqish yo'li bo'ladi.
Jinsiy aloqa
Ayollar uchun kreatinga ega bo'lish oqibatlari haqida ko'plab afsonalar mavjud. Darhaqiqat, 1992 yilda olimlar kreatin ayollarga va erkaklarga nisbatan ta'sir ko'rsatganligini aniqladilar. Biroq, odamlarning 20-30% kreatinga befarq qarab turibdi, shuning uchun hech qanday ta'siri bo'lmaydi.
Ayollarning qo'rquvi qo'rquvga asoslangan bo'lib, to'satdan mushaklar to'piga aylanadi, ammo kreatin - u gormon emas, balki steroid emas, balki farmatsevtik dori. U sizning jismoniy kuchingizni shu tarzda o'zgartira olmaydi. Kreatin nafaqat trening jarayonida yordamchi.