Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun 3 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun aerobika maxsus tashkil etilgan sinflarda o'ttiz daqiqadan ortiq bo'lmagan yoki ertalabki mashqlar shaklida o'tkaziladi.
Maktabgacha yoshdagi bolalar osonlik bilan harakatlana oladilar, ular harakatga ega bo'lib, faol o'yin va mashqlar ular uchun mos keladi, bu esa ularning faoliyat va impulslarini to'xtatishga yordam beradi. Bunday aerobika asosan bolalar uchun mashqlarni diversifikatsiya qiladi. Bunday holatda, har bir jismoniy mashqlar har bir bolaga alohida mos keladi.
Maktab yoshidagi bolalar uchun aerobika ham bolaning o'zini o'zi boshqarishiga olib keladi, bundan tashqari, bolalar uchun bunday aerobika bolaning barcha muskullarini o'rgatadigan va rivojlantiradigan murakkab mashqlardan iborat.
Bolalar uchun raqs aerobikasi
Raqs aerobikasi har qanday bolaga yaxshi imkoniyat. U mukammal darajada plastika, ritm hissi paydo qiladi va chaqaloqning mushaklarini mustahkamlaydi. Raqslar tayyorlash uch qismdan iborat: tayyorgarlik, asosiy va yakuniy. Odatda, asosiy qismi o'yin va raqsga bo'linadi. Raqs qismida bola raqs elementlarini, shuningdek turli kombinatsiyalarni o'rganadi.
O'quv mashg'ulotlari katta miqdordagi konsentratsiya talab qiladiganligi sababli, ko'pincha ular nafaqat jismoniy, balki psixologik charchoq bilan ham yakunlanadi. Ayni paytda bola tarbiyaga qiziqishni yo'qotadi. Bu maqsadlar uchun va o'yinning bir qismi bor.
Maksimal natijalarga erishish uchun, birinchi navbatda, tadbirlar bolaga qiziqish uyg'otdi va u ularni sog'inmagandi. Muntazam ravishda tashrif buyurganingiz mevani berib, natijalarni uzoq kutishingizga olib kelmaydi.
Bolalar uchun fitness-aerobika yurak-qon tomir tizimini o'qitishni, muvofiqlashtirishni, bolaning o'ziga bo'lgan ishonchini o'rgatadi, hislar rivojlantiradi va to'g'ri pozitsiyani hosil qiladi. Jismoniy mashqlar tufayli, aerobika va bolalar bir-biriga aylanib, bolada stressni yaxshiroq ushlab turadi va uning ruhiy-hissiy muvozanatini tartibga soladi.
Bolalar uchun aerobika: mashqlarning taxminiy to'plami
- To'g'ri bo'lib turing, oyog'ingizni yelka kengligidan ajratib turing. Tiz ustida egilgan va o'ng qo'lning tirsagiga tegadigan chap oyoqni ko'taring. Keyin chap qo'lning tirsakkacha o'ng oyog'ini ko'taring. Ushbu mashqni kamida olti marta bajaring.
- Stend o'rnating, oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, qo'llaringizni beliga qo'ying. Tananing vazni tizzadan o'ng oyoq tomon o'ng oyoqqa o'tkaziladi, chap oyog'ini barmoqqa qo'yadi. Boshlanish joyiga qaytib, xuddi shunday harakatni faqat chap oyog'ida takrorlang. Ushbu mashqni har bir tomondan besh marta takrorlang.
- Sizning oshqozoningizda yolg'on gapiring, qo'llaringiz oldinga. Bir vaqtning o'zida qo'llaringizni va oyoqlarini ko'tarib, bu holatda ushlab turing. Ushbu mashqni olti marta takrorlang.
- To'g'ri turing, oyoqlari elkasi kengroq, qo'llari beliga. Qo'lingizni tekis qilib, oyoq barmoqlaringizga o'tirib oling va tizzalarini bir oz tomonga, qo'llaringizni oldinga silkiting. Boshlanish joyiga qaytib, bu mashqni 6-8 marta takrorlang.
- O'rningdan turing, oyoqingni elkasini kengaytiring, qo'llarini tushiring. O'tish vaqtida oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, boshingizni paxta ustiga qo'ying. Bunday zarbalar kamida besh marta amalga oshirilishi kerak.
- Gimnastika tayoqchasini olib boring. To'g'ri turing, tayoq bilan qo'llar tushadi. Stikani oxirigacha imkon qadar yaqin tuting, o'ng oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. Asl mashqqa qaytib boring va chap oyog'ingiz bilan shug'ullaning.
- Orqa tizzangizni egib, qo'lini pastga tushiring. Qo'lingni tizzalaringni qo'llaring bilan tuting, boshingizni burishtirishga harakat qiling. Bir necha rulonni oldinga va orqaga surting.
Ushbu videoda quyida keltirilgan murakkab mashqlarning muqobil versiyasi ko'rsatilgan: