Ularning raqamlariga ergashgan va nafaqat nozik, balki chiroyli yordam beradigan organga ega bo'lishni xohlaydiganlar, bu kuch-quvvat sportidan ko'ra yaxshi emasligini bilishadi. Ayollarning qo'llarini juda ta'sirli bir narsada sinab ko'rishlari mumkin bo'lgan kuch sportlari ro'yxati va biz ulardan ba'zilari haqida o'ylashni xohlaymiz.
Ayollar uchun og'ir atletika
Og'ir atletika - bu vazn toifasida mashqlarni bajarishga asoslangan kuch sportidir. Ko'pincha bunday kabukları barbell va sport og'irligi sifatida ishlatgan. Og'ir atletika asosan erkaklar sporti deb hisoblansa-da, ayollar unga qo'l urishadi va muvaffaqiyatga erishadilar. Bu erda hamma narsa murabbiy savodxonligiga bog'liq bo'lib, u ayol tanasining xususiyatlarini hisobga olishi kerak, bu tabiatda erkakdan ko'ra zaifroqdir. Jinsiy jinsiy aloqada bo'lgan ko'plab vakillarning qo'rquviga kelsak, mashg'ulotdan so'ng ularning tanasi o'zgaradi va erkakka o'xshaydi, bu shunday emas. Agar siz steroidlarni cheksiz miqdorda olmaydigan bo'lsangiz, unda tanangiz kuchliroq bo'ladi, ammo u tashqi ko'rinishida o'zgarmaydi.
Kettlebell o'chirish va ayollar
Kettlebellning ko'tarilishi ham ayollar bilan juda mashhur, chunki u nafaqat chiroyli tana yaratishga, balki kuch-quvvatni rivojlantirishga ham yordam beradi. Og'irlikning foydalari orasida ularning mavjudligi, iqtisodi va oddiyligi deb atash mumkin. Ammo bu jiddiy tayyorgarlikni va ayrim jismoniy imkoniyatlarni talab qiladigan juda murakkab sport ekanligini unutmasligimiz kerak. Shuning uchun, bir vaqtning o'zida og'irliklar bilan boshlash tavsiya etilmaydi. Yaxshi jismoniy tarbiya mashg'ulotidan o'tish va keyin og'irroq ish yukiga o'tish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday fiziologik mashg'ulot ayol fiziologiyasining xususiyatlarini hisobga olgan holda, tos suvi qatlamining mushaklarini va ligamentlarini mustahkamlaydi, sog'lig'ini yaxshilaydi. Eng muhimi, 18 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan og'irlikdagi mashg'ulotlarni boshlashingiz kerak, agar siz keyingi davrda ushbu sportni tanlashga qaror qilsangiz, kerakli natijalarga erishish osonroq bo'ladi, badaningizni ortiqcha yuklamasdan, ehtiyotkorlik va oqilona yondashishga to'g'ri keladi.
Ayollarga kuch ato etish
Agar siz kuch sportlarini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, mushaklarning rivojlanishi va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mukammal, pudrativlik. Bu sport yordamida siz tanangizni gimnastika zalida mashq qilmoqchi bo'lmaydigan hech qanday yordam bermasligingiz mumkin. Albatta, bu juda murakkab, ammo natijasi bunga loyiqdir, lekin mushaklaringizni o'rgatishdan keyin erkaklar uchun juda katta bo'ladi, chunki u organizmni boshqacha tartibga keltiradi va bu imkonsizdir. Birinchidan, ayollarda mushaklar massasini ko'paytirishda juda muhim rol o'ynaydigan testosteronning juda past darajasi mavjud. Ikkinchidan, ko'pchilik ayollarda mushaklarning o'sishi uchun zarur bo'lgan oqsillarni iste'mol qilmaydi.
Ayol armwrestling
Ayollar uchun yana bir kuchli sport - armwrestling .
Ayollarning ishtirokida yana bir qiziqarli tanlov - qo'l ko'tarish. Bu turdagi tanlovda, vazn diametri 60 mm bo'lgan yumaloq dumaloq tugma bilan ko'tarilishi kerak. Ushbu sportda g'alaba qozonish uchun bu umumiy jismoniy tayyorgarlik emas, balki usha turish kuchi, shuning uchun bu kabi musobaqalarda professional sportchilar ko'pincha ishtirok etadilar.