Odatiy sport va musiqa bilan sport o'ynash ikkita mutlaqo boshqa narsadir. Xuddi shu mashqlar bilan birinchisi jismoniy tarbiya mashg'ulotida mashg'ulot mashg'ulotlari, ikkinchisi esa aerobika mashg'ulotlari uchun fitness klubi. Farqi faqat musiqiy qo'shiq mavjud bo'ladimi?
Chiqdi - ha! Va nima bo'ldi? Nima uchun bunday bo'ladi? Qaysi qo'shiqlar sport uchun eng yaxshi motivatsiya musiqasi deb hisoblanadi? Biz bugungi materialimizda bu haqda gaplashamiz.
Xotin-qizlar orasida o'tkazilgan so'rovdan so'ng, biz bu masalada ayollarning qarashlari tubdan farq qilishi mumkin degan xulosaga keldik. Ko'pchilik xorijiy asarlarni afzal ko'radi, shuningdek, rus qo'shiqlari ham bor. Kimdir energetika musiqasini sport uchun eng munosib deb hisoblasa, boshqalari, aksincha, tasalli beruvchi kompozitsiyalarni o'z ichiga oladi.
Sizga sport uchun musiqa kerakmi?
Albatta, bunga muhtojmiz! Buni ko'rish uchun oddiy eksperiment o'tkazishingiz mumkin. Siz uchun musiqiy qo'shiqsiz murakkab mashqlarni odatiy holga keltirishga harakat qiling. Siz buni qildingizmi? Buni qanday his qilyapsiz? OK, lekin yaxshiroqmi? Keyin bir xil mashqlarni takrorlang, balki musiqaga. Xayrli, shunday emasmi?
Keling, biroz yutib chiqaylik. Musiqa barcha faol sport turlari uchun zarur emas. Musiqa etishmasligi faqat foyda keltiradigan bunday turlar mavjud. Biz futbol, voleybol kabi turli xil sport o'yinlarini nazarda tutamiz. Sportning ritmik musiqasi, kayfiyatni ko'tarishdan tashqari, barni harakatga aylantiradi, bu tempni tark etmaslikka yordam beradi. Bundan tashqari, musiqa uchun mashq bajarish, kaloriyalarni yoqib yuborishi isbotlangan. Bu mashqlar davomida qo'shimcha keskinlik, aniqlik va kuchga ega bo'lishi sababli mashg'ulot vaqtida ko'tarilgan yuk bilan bog'liq. Musiqa bizga ko'proq kuch sarflashni rag'batlantiradi.
Musiqa turli fikrlardan chalg'itishga yordam beradi va o'zingizni to'liq mashq qilishga bag'ishlaydi. Biroq tashqarida bo'lgan fikrlar ko'pincha jismoniy mashqlar sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Ular bizni chalg'itadi, biz mashqlarning to'g'riligiga emas, balki fikr jarayonida qatnashamiz.
Keling, kayfiyatni takomillashtirishni, o'zingizni hurmat qilishni unutmang, bu ham sevimli musiqangiz ostida sport o'ynashga yordam beradi.
Faol sport turlari uchun musiqa tanlash qanday?
Musiqa asarlari orasida yo'qolib qolsangiz va siz uchun nimani ma'qul topa olmasangiz, oddiy maslahatingiz sizga yordam beradi.
Birinchidan, qaysi musiqa kerakligini hal qiling. Buni amalga oshirish uchun, dars davomida, ritmi hisoblang yoki iloji bo'lsa, aqlingizga keladigan hamma narsani qo'shiq qiling. Va shu sabablardan kelib chiqib, qidiruvni davom eting. Sinflar uchun musiqani unutmang
Birinchidan, sevimli radiostansiyangizni yoqing. Ehtimol, bu sizni sportga undaydi. Shunga qaramay, barcha sevimli qo'shiqlar bunday tadbirlarga mos kelmaydi. Bundan tashqari, sport uchun maxsus yaratilgan treklar uchun World Wide Web-da ham qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Ehtimol, bu siz qidirayotgan narsangizdir.
Va nihoyat, sizlarga sport bilan shug'ullanadigan ayollar tomonidan eng ko'p tanlangan 20 ta kompozitsiyalarning qisqa ro'yxatini taqdim etamiz.
- "Magic Touch" - Meri J. Blyge bilan Robin Thicke
- Explode - Uh Huh Her
- "Yaqinroq" - Ne-Yo
- "Mening vaqtim yo'q" - 3 eshik pastga
- "4 Minut" - Madonna Justin Timberlake va Timbaland featuring
- "Sizni yana ko'radigan (jonli)" - Miley Cyrus
- «Xo'sh, nima» - Pushti
- "Biri foydalaning" - Leon of Kings
- "American Boy" - Esten Kanye West bilan tanishadi
- "Yashil yorug'lik" - Jon 3000 afsonasiga ega bo'lgan Legend
- "Ayer" da - Flo Rida featuring.I.am featuring
- «Pretend vaqt» - MGMT
- Spotlight - Jennifer Hudson
- "Yoqing" - Young Jeezy bilan Kanye West
- "Xavfli" - Kardinal Offishall - Akon bilan
- Qulog'imdan - Ovozni saqlash
- "Baby (Rock REMIX)" - Richie Sambora bilan LL Cool J
- "Bizga o'xshash Swagga" - Jey-Z & TI featuring Kanye West & Lil Wayne
- «Trainwreck» - Demi Lovato
- "La Femme Parallel" - Lou Lou kabi Thievery korporatsiyasi