Oyoq muskullarini cho'zish nafaqat boshlang'ich sportchilar orasida, balki haqiqiy professionallar orasida ham eng ko'p uchraydigan jarohatlardan biridir. Sportni o'zingiz uchun, o'zingiz uchun, klubda yoki uyda, havaskorlik darajasida yoki ilgari darajadagi professional tarzda o'tkazish ushbu noxush hodisaning alomatlarini bilish emas, balki mushaklarni tezda davolab olish va asoratlarni oldini olish uchun uni to'g'ri kurashish uchun muhimdir.
Oyoq muskullarini uzaytirishning alomatlari nima?
Agar siz oyoq mushaklarining (kestirib, buzoq mushagi - bu holatda ahamiyatga ega emas) cho'zilsa, bu holatni juda yoqimsiz xarakterli alomatlari sababli bu holatni boshqa narsalar bilan chalkashtirib yuborishingiz mumkin emas, chunki oyoqni cho'zishning asosiy belgisi keskin mahalliy og'riqdir. biroz tushiruvchi belgi bo'lishi mumkin va vaqt o'tishi bilan ketmaydi.
Bunday shikastlanishga qaramasdan, qizilo'ngach o'ynash, muskullarni isitib yubormaslik yoki juda jiddiy jismoniy mashqlar bilan sport o'ynash natijasida paydo bo'ladi - hozirgi sport mashg'ulotlari uchun haddan ziyod.
Men oyoqlarini uzatganda nima qilishim kerak?
Oyoq mushaklarining qisqarishi shoshilinch davolanishni talab qiladi. Qanday harakat qilsangiz, natijalar qanchalik jiddiy bo'ladi. Oyoqlarni cho'zish bilan birinchi va keyingi yordamning ketma-ketligini eslab ko'ring:
- Agar qattiq og'riq paydo bo'lsa, darhol mashqlar to'xtatiladi. Nogiron mushaklardagi yuk keyingi 48 soat ichida qat'iyan man etiladi.
- Agar siz muzdan foydalansangiz, uni plastik to'rva ichiga solib, sochiq bilan o'ralgan bo'lsangiz, oyoqqa quruq sovuq qo'llang. Aks holda, siz nafaqat muskullarni cho'zishingizga emas, balki hattoki yanada yomonlashishga ham xavf tug'dirasiz. Quruq sovuqni qo'llash har 15 soatda to'rt soat davomida tavsiya etiladi.
- Uzatilish o'rniga elastik bintga ortiqcha bosim o'tkazmang, 48 soat (ikki kun) mushakni bezovta qilmaslikka harakat qiling.
- Uchinchi kuni siz iliq issiqxonani yoki kompresslarni ishlating. Buni oldin qilmang.
- Oyoqlarning mushaklarining kengayishida bu juda muhim emas, balki uni tekis taqsimlashga to'g'ri keladi. Ammo jarohatlardan bir necha kun o'tgach "yotish" imkoniyati mavjud bo'lsa, uni qo'llashingiz kerak!
Buzoq mushaklarining cho'zilishi tizzalarning ligini qisish va hatto yoriq bilan aralashishi mumkinligini unutmang. Jiddiy, kuchli og'riqlar bo'lsa, eng yaqin jarohatlar markazida shifokorni ko'rish tavsiya etiladi. Biroq, u erga borishning yagona sababi emas.
Noqulay belgilar
Agar siz og'riq sezgir bo'lmasa, siz pastki zichlikdagi oyoq Bilagi zo'r muskullarni (oldingi yoki hamstringslar) cho'zishingiz mumkin bo'lsa, siz uy sharoitida davolanasiz. Mo''tadil yoki og'ir og'riqlar bo'lsa, mutaxassis bilan murojaat qilishingiz kerak. Sizni zudlik bilan ko'rish kerakligini ko'rsatuvchi bezovtalovchi alomatlar:
- Umuman zaiflikka aylanib ketmaslik uchun og'riqni yo'qotish;
- mushakning sezilarli egriligi;
- zararlangan hududning engil bosimi yoki oyoqqa qadam tashlash tashabbusi bilan deformatsiyasi;
- travmatize mushakni harakatga keltirolmaslik;
- keng ko'krak va shishlarning ko'rinishi;
- yuqori sezuvchanlik, zararlangan hududga tegmoqchi bo'lganida chidab bo'lmas og'riq;
- travma sohasida teri hassosiyatini yo'qotish;
- zarar sohasidagi qizarishi.
Ushbu holatlarning har birida o'z-o'zidan dori-darmonlarni qo'llash qat'iyan taqiqlanadi: shifokor tomonidan tekshiriladigan va sizning davlatingizda jarohatlangan oyoqqa qanday munosabatda bo'lishni va sizning jiddiy shikastlanishingiz borligini aytib, travma klinikasiga boring.