«Aerobika» so'zi shifobaxsh markazga ega turli xil faoliyat turlariga qo'llanilishi mumkin. Umuman, aerobika - fitness, boks aerobikasi, qadamli aerobika, aqua aerobika va sport aerobikasi turlari mavjud. Ikkinchidan, biz batafsilroq gaplashamiz. Bugungi kunda sport aerobikasi professional sport sifatida juda mashhur. O'tkazilgan musobaqalar, mashg'ulotlar va ko'rsatuvlar namoyish etildi. Sport aerobikasi bo'yicha mashg'ulotlar sog'lomlashtirish uchun juda foydali bo'lgan jismoniy mashqlarning o'rta darajadagi intensivligi bilan ajralib turadi.
Bolalar sporti aerobikasi
Bolalar 7 yoshdan boshlab sport aerobikasi bilan mashg'ul bo'lishlari mumkin, chunki, albatta, ular qarshi ko'rsatmalar mavjud emas. Bolalar uchun sport aerobikasini muntazam ravishda o'tkazish, energiya darajasini oshirish, ruhiy holatingizni yaxshilash va, albatta, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.
Lekin unutmangki, aslida sport aerobik mashqlari juda og'ir va bunday kuchlarni o'rganish juda qiyin. Gimnastika va akrobatikadan olingan elementlarni ijro eta oladigan kuchli sportchi bo'lishni o'rganish uchun ko'p yillar talab etiladi.
Sport aerobikasi uchun kostyum
Sport aerobikasi uchun kiyim sportning sport yo'nalishini iloji boricha ko'proq ta'kidlashi kerak. Shu sababli, birinchi navbatda, kostyum shaffof bo'lmasligi kerak, qizlarning mayo to'plamlari bilaklar ustida maksimal darajada tugashi kerak. Bir parcha mayo uchun afzallik beriladi. Kostyumning oldida va orqasida kesish imkon qadar chuqur bo'lmasligi kerak. Oyoq qismlari bel qismidan yuqori bo'lmasligi kerak.
Sport aerobikasining elementlari
Sport aerobikasi - bu ko'pincha badiiy gimnastika va akrobatika elementlaridan foydalanadigan sport. Dinamik kuchni namoyon etadigan birinchi turdagi elementlar har qanday push-uplarni o'z ichiga oladi. Elementlarning ikkinchi turi - statik kuchning namoyishi, masalan oddiy burchak. Elementlarning uchinchi turi jumping qismidir: sportchilar turli atlayışlar, burilishlar va turli xil kombinasyonlar qiladi. Elementlarning to'rtinchi qismi badanning moslashuvchanligini ko'rsatadigan badiiy gimnastikadan olingan.
Sport aerobikasidagi musobaqalar
Sport aerobikasidagi raqobatbardosh dasturlar ko'pincha o'zboshimchalik bilan mashqlar bo'lib, unda sportchilar murakkab muvofiqlashtirish bilan asiklik mashqlarni o'z ichiga olgan yuqori intensivli kompleksni, shuningdek guruhlardagi murakkab mashqlarni bajarishni o'z ichiga oladi.
Musobaqalarda hakamlar birinchi navbatda chizmachilikni hakamlar qiladi. Mashq qilishning xoreografik va aerobik tarkibi ham baholanadi. Juda muhim taqdimot qismi, shuningdek, musiqiy ashula. Misol uchun, musiqa yordamida siz sport aerobikasi dasturini va nutq vazifasini e'tiborga olishingiz kerak. Barcha harakatlaringiz siz tanlagan musiqaga 100% mos keladi va o'z fazalari va ulushi bilan o'z vaqtida mos keladi. Sportchi o'zining harakatlariga bo'lgan ishonchini maksimal darajada namoyon qilishi va uning ijobiy his-tuyg'ularini va yuz ifodasini nazorat qilishi kerak.
Bundan tashqari, harakatning yuqori sifatiga, shuningdek, ravshanlik va to'liqlik bilan ajralib turadigan mashqlarning sport komponenti haqida yaxshi taassurot qoldirish kerak. Quyidagi videoda siz gimnastika bo'yicha ishlashning namunasini ko'rishingiz mumkin.