Skandinaviya Skandinaviyada, tayoq bilan yurish to'liq aniqlandi. Mahalliy chang'i sportchilari issiq mavsumda shakli va qobiliyatini yo'qotishni istamadilar, buning natijasida ular tosh ustunlari bilan maxsus yurish qilishni boshladilar. Ushbu sportning ommabopligi tezda ommalashib ketgan va Olimpiya o'yinlarida raqobatlashayotgan sportchilar ko'pincha bunday aerobik yukni tanlashadi.
Tibbiy maqsadlar uchun yurish: Skandinaviya boshqalarnikidan yaxshiroqmi?
Sog'lom Nordic yurish hozirgi kunda juda mashhur bo'lib, u butun dunyoda amalda. Har qanday moddiy boylik va barcha yoshdagilar uchun mavjud. Uning asosiy ustunligi - to'g'ri mashqlar darajasida bu yurish badan uchun harakat qilish yoki oddiy yurish kabi qiyin emas. O'zingiz uchun hakam:
- tayoqlarning mavjudligi pastki oyoq-qo'llarning bo'g'imlarga yukini kamaytiradi;
- tayoq tufayli odam odatdagidan tezroq harakat qiladi;
- yurak-qon tomir tizimini samarali amalga oshiradi;
- Yelka va bo'yin muammolarini davolashga yordam beradi;
- tiklanishni tiklashga yordam beradi;
- umumiy chidamlilik rivojlanadi;
- yurak va o'pkaning ishi yaxshilanadi.
Skandinaviya (Finlyandiya, Norvegiya) yurishi - qimmatbaho uskunalar talab qilmaydigan ajoyib fitnes. Skandinaviyada yurish uchun faqat yaxshi poyafzallar va ikkita alohida chop etish uchun kerak bo'ladi, ular o'sish uchun tanlangan, ammo ular ota-bobolaridan ko'ra ancha pastroqdir. Cho'qqilarning mavjudligi sizning bo'g'inlaringizni himoya qilishga imkon beradi, ya'ni bunday sarmoyalar sizning sog'lig'ingiz ekvivalentida to'lanadi. Norvegiyalik tayoqchalar bilan yurishning qulayligi sportning o'ziga xosligi bo'lib, ko'pchilik o'z tanasi va sog'lig'i bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radilar, lekin qimmatbaho sinflarga borish yoki arzon uskunalar sotib olish uchun mablag' yo'q.
Qanday tayoq bilan yurish foydali?
Cho'kkilar bilan yurishning foydasi juda uzoq vaqt davomida bo'yalgan bo'lishi mumkin, chunki bu tanani ohangda saqlashning ajoyib tarzda foydali usuli. Eng yorqin va eng ta'sirchan jihatlarini ko'rib chiqaylik:
- Skandinaviyada yurish yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamni hayotga qaytarish imkonini beradi.
- Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, Skandinaviya yurishi sizni qisqa vaqt ichida va och dietasiz kerakli natijalarga erishishga imkon beradi.
- Siz bu turdagi sportni yil bo'yi mashq qilishingiz mumkin!
- Rutin nafas olish va foydali, sof tabiiy havoning ekshalatsiyasi natijasida yaqin orada ancha yaxshi his etasiz.
- Muntazam ko'chib o'tish, 50 va 60 yillarda vujudini ohangda saqlab qolish va yordamsiz bo'lish mumkin.
- Boshqa shunga o'xshash sportlardan farqli o'laroq, shimoliy yurish sizning qo'llaringizga, matbuot va elkalarga, nima uchun tananing ko'proq kaloriyalarni yoqib borishiga va vazn tobora gullab-yashnayishiga yordam beradi.
- Skandinaviyada yurish butun oila tomonidan amalga oshirilishi mumkin - hatto bolalar uchun xavfsizdir.
Bunday ijobiy xususiyatlar bilan bir necha kishi Rossiyada hali keng tarqalmagan yangi sportni egallashdan zavq olishlari mumkin.
Nordic yurish uchun yordam uchun tayoq
Skandinavtika yurishlari va chang'ichilar uchun tayoqchalar turli xil narsalardir. Skandinaviya tayoqchalari biroz qisqartirilib, qo'llarga maxsus turga ega bo'lib, ularga ruxsat beriladi.
Har bir inson o'z o'sishi uchun tayoqning hajmini osongina hisoblashi mumkin bo'lgan maxsus formula mavjud: sizning bo'yingiz x 0,68 (± 5 sm) = tayoq uzunligi.
150 kishidan iborat qutblar uchun 105 sm, balandligi 185 sm, tayoqchalar esa 125 sm ga yaqinroq bo'lishi kerak.Sizning tayoqlaringiz qanchalik baland bo'lsa, shuncha vaqtdan keyin modelni oldingisiga nisbatan 5 sm balandroq qilib qo'yish mumkin. Ularning narxi o'rtacha 30 dan $ 60gacha o'zgarib turadi.