Sportni yozish - muskullar va bo'g'imlarning shikastlanishlarini kamaytirishning juda samarali usuli. Bu jarohatlardan so'ng reabilitatsiya uchun ishlatilishi mumkin. Ko'plab sportchilar jarohatlanish xavfini kamaytirish uchun musobaqadan oldin muskullar uchun sport plastirlarini qo'llashni boshladilar.
Nega men sport bilan shug'ullanishim kerak?
Sport teatri yopishqoq lenta. Bir oz yopishqoq gipsga o'xshaydi. Undan farqli ravishda, teip butunlay boshqa xususiyatlarga ega va boshqa maqsadga ega. Ushbu yamoqlar bo'g'imlarni tuzatish va qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Ular shikastlanishga yo'l qo'ymaydi va tanani tezda tuzatishga yordam beradi.
E'tibor bering, agar noto'g'ri tatbiq etilsa, mashqlar paytida noqulaylik tug'dirishi va hatto jarohatlar sabab bo'lishi mumkin. Eng oddiy shprits mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin (oyoqlar, bilaklar).
Sport turlari
- Inelastik teitsin . Ushbu parametr klassikdir. Aksariyat hollarda oq yoki krem rangidir. Ushbu teipslar to'piq va bilak uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, ular yanada chuqur teaping texnikasi uchun ehtiyot qismlar sifatida ishlatilishi mumkin.
- Elastik teop . Sarlavhadan oldingi versiyadan farqli o'laroq, bu moslashuvchanlik bilan ta'minlangan, bu esa fiksifikatsiya darajasini oshirib, qamrov zonasini kengaytirish imkonini beradi.
- Kinesio teip . Tananing muayyan qismlari uchun mo'ljallangan va maxsus shaklga ega. Sport kinesio teipslari eng ommabopdir, chunki ular bantlash usulida kamroq mahoratga muhtoj. Bundan tashqari, ular o'z vazifalarini mukammal darajada bajaradilar.
Ipaklarni yopish qoidalari
Yelimlash jarayonini boshlashdan oldin, sport tegining yopishtiriladigan terini toza va quruq bo'lishiga ishonch hosil qilish muhimdir. Shundan so'ng, kerakli uzunlik va shakli yamoqni kesib olib, keyinchalik himoya plyonkani olib tashlash kerak.
Lentani yaxshilash uchun chiziqning chetlarini yumshatish tavsiya etiladi. Esda tutingki, birinchi va oxirgi 5 sm teri ichiga cho'zilmasdan qo'llaniladi.
Keyinchalik terini biroz uzaytiringiz va kinesiothepni butun uzunligi bo'ylab joylashtirishingiz kerak. Viloyat shikastlanishga sabab bo'lganda, ligamentlar va bo'g'inlarni qo'llab-quvvatlasa, tegirma engil qisish bilan (50% dan ko'p bo'lmagan) o'rnatiladi. Yelimlashdan keyin, chuqur sintetik qoplama qatlamini faollashtirish uchun tananing sirtini maydalash kerak.
To'g'ri yapıştırılmış teip 3-5 kun davomida foydalanish mumkin. Bu vaqt davomida kasetlarda terapevtik ta'sir ko'rsatiladi. Tozlarni qaychi bilan olib tashlang. Tez-tez teri bilan to'siqda yopishtiruvchi suyuqlikni sotish uchun maxsus suyuqlik sotiladi.
Qanday qilib tizzaga tebranasiz?
Tiz ustida qanday tebranish kerakligi haqida batafsilroq ma'lumotni ko'rib chiqsangiz, asta-sekin ko'rsatmalarga murojaat qilishingiz kerak. Bu esa 15-20 sm gacha kinesio teop uzunligining ikki qismini talab qiladi.
Oyoqni 90 ° burchak ostida burish kerak.
Tishni tortmasdan boshlang, tizza qopqog'ini yopish kerak. Keyin esa 20% gacha kuchlanish bilan qo'llanadi va tizza chashkasini yon tomonga aylantiradi.
Fiksni kuchaytirish uchun uzunligi 12 dan 17 sm gacha bo'lgan kinesiotipning uzunligi talab qilinadi, qog'ozning tagida substratning o'rtasini yirtib tashlash va tee qopqog'ini maksimal keskinlik bilan tizzadan yuqoriga olish kerak. Teepning uchlari qog'ozda ushlab turilishi kerak va ular kuchlanishsiz ularni uydagilarning tashqi va ichki tomonlaridan yopishtirib olishi kerak.
Sport bilan shug'ullanish uchun hech qanday qiyin narsa yo'q. Shunga qaramay, yapıştırmadan oldin, anatomiya asoslari va mushaklar-skelet tuzilishi tizimini yaxshi biladigan mutaxassis bilan maslahat qilish tavsiya etiladi. Aks holda, zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan teipning noto'g'ri qo'llanilishi xavfi mavjud.