Derzlar uchun tibbiy gimnastika deyarli har birimiz uchun zarurdir, chunki biz tez-tez turmush tarzini olib boramiz yoki bunday g'azablangan ritmda ishlaymiz, chunki bu orqaga qarash va sog'ligimizni ko'rish oson: biz yaxshi emasmikin? Odatda hayotiy zarurat bo'lib qolganda, biz odatdagidek sog'ligimizni muntazam ravishda egallab turamiz.
Xo'sh, og'riqli kasallik bilan davolash gimnastikasi nimani anglatadi? Kasallikning o'tkir bosqichida barcha tadbirlar zarar etkazmaslik uchun ishtirok etuvchi shifokor bilan muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerak. Bu vaqtda qo'shilishdagi yuk juda yumshoq bo'lishi kerak. Shuni esda tutingki, bo'g'inlarning gimnastikasini davolash faqat kompleks yondashuv bilan mumkin - bu dorivor vositalarni davolash va issiqlik tartibini va massajni.
Qo'shimchalar bilan bemorlar uchun gimnastika holatini yaxshilaganidan so'ng, asosiy tamoyilga - birgalikda harakat qilish kerak, biroq ayni paytda yuk, ortiqcha harakatlar, zarba, jaranglar bo'lmasligi kerak. Yaxshi majmuada tizza va kalça qo'shimchalari uchun terapevtik gimnastika, shuningdek elkama, tirsak, bilak qo'shimchalari uchun gimnastika bo'lishi kerak. Keling, V.Dikulning bo'g'inlari uchun shifobaxsh gimnastika video darsida keltirilgan maxsus mashqlarni ko'rib chiqaylik. Asosiy yuk ekshalatsiyadan kelib chiqadi:
- I.p. yolg'on gapirish, uning tirsagiga suyanish. To'pni oldinga va orqaga qarab erkin oyoq bilan flop qiling.
- I.p. yolg'on gapirish, uning tirsagiga suyanish. Bo'sh oyog'i tizzadan o'ralgan va oldinga qo'yilgan. Boshqa oyog'ini yuqoriga va pastga suring.
- I.p. yolg'on gapirish, tirsakkacha suyanish, sening qo'ling bilan bir oyoqni ko'tarish.
- Nafas olish paytida boshqa oyog'ini uzunroq oyoqqa ko'taring.
- Sizning qo'llaringizga tiz cho'kib, tizzangizga buring. Mahi tizzaga biqinlab, oyoqlari va tomonlari bilan. Pastki orqa tomonni egmang.
Gimnastika tayoqchasini mashq qilish, tiz cho'kish:
- Oyog'imizga tushamiz. Biz tosni ko'tarish bilan bir vaqtda qo'llarni ko'taramiz. Nihoyatda - biz qo'llarimizni tushiramiz.
- Biz avvalgi mashqni bajaramiz, lekin, batamom, biz bir-birimizni yoki boshqasini tovuq bilan o'tiramiz.
- To'g'ridan-to'g'ri qo'llar orqa tomondan tayoqni boshlaydi va orqaga qaytaradi. Jismoniy mashqlar juda murakkab bo'lsa, tirsaklarda tayoqni bükerek, uni faqat boshiga sariq harakat qilib ko'ring.
- Biz qo'llarni tayoq orqasiga aylantiramiz. Qo'lingni iloji boricha yuqoriga tortib, tizzalaringizni o'rang.
- Biz uzaygan qo'llarga tayoqni ko'taramiz. Yamalar tomonga harakat qiling.
- Bizning yuzimiz oldida vertikal holda bir tayanch mavjud (yuqorida bir tugma, ikkinchisi pastki qismida). Biz tayoqni ochamiz va tayoqning uchlari o'rnini teskari tomonga o'zgartiramiz.
- Biz soppa bilan ishlaymiz.
- Biz qo'llarni tayoq bilan tushirib, ularni yonma-yon ochib qo'ydik.