Kilogramm uchun protein yoki vitamin-protein dietasi 10 kun davom etadi. Bu vaqt davomida dietada 7 kilogramm ortiq vaznga ega bo'lishingiz mumkin. Boshqa xunlardan oqsilli dietaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u oson (masalan, protein-karbohidratli diet kunlar almashinuvining murakkab jadvaliga ega) va tanaga osongina toqat qilinadi. Proteinli dietaning ratsioni organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun tanangizga hech qanday zarar etkazmaydi. Proteinli diet ayniqsa, sportchilar uchun yaxshi bo'ladi, chunki u ortiqcha yog'larni yoqish va vaznni oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, oqsilli diet homilador ayollar uchun foydalidir. Homilador ayollar uchun maxsus protein dietasi mavjud bo'lib , u bolaning to'g'ri o'sishi va rivojlanishini ta'minlaydi, shuningdek immunitetni himoya qiladi.
Oziqlanish davrida yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Protein va vitaminli ovqatlar turli xil taomlarda alohida-alohida iste'mol qilinishi kerak. Ushbu qoidaga rioya qilish allaqachon vazn yo'qotilishiga yordam beradi. Ovqatlanish soni kuniga 5-6 marta bo'lishi kerak. Ovqatlanishning qanchalik tez-tez bo'lishidan qat'iy nazar, siz ochlikni boshdan kechirishingiz mumkin, bu overeat muammosi bilan juda muhimdir. Ziravorlar va tuz iste'mol qilish taqiqlanadi. Proteinli dietada siz mineral suv yoki oddiy suv ichishingiz mumkin, lekin qaynatiladi. Bundan tashqari, shakar va o'simlik infüzyonu bo'lmagan choy. Spirtli ichimliklar, konsentratlangan sharbat va soda ichish taqiqlanadi.
Tuxum, go'sht, baliq, sut mahsulotlari, eng muhimi, eng kam miqdordagi yog' miqdori bilan oqsil manbai bo'lishi mumkin. Vitamin manbai meva va sabzavotlar, ulardan salatlar bo'lib xizmat qilishi mumkin. Sabzavotlar, sabzi, bodring, pomidor, bolgar qalampiri va boshqalardan sabzavotlardan. Kartoshka ko'plab uglevodlarni o'z ichiga olganligi uchun iste'mol qilinmaydi. Sabzavotlar ham xom, ham qaynatilgan shakldadir. Meva oralig'ida juda shirin bo'lishi kerak, ular uglevodlar katta miqdorda o'z ichiga oladi. Bunga banan, uzum, o'rik kiradi.
Har bir taomdan oldin bir stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling va ovqatdan keyin 30 daqiqa oldin ichish kerak emas.
Proteinli diet menyusi:
Nonushta - 2 ta qovurilgan tuxum;
Ikkinchi nonushta - 1 greyfurt;
Peshin qaynatilgan go'sht (200 g);
Tushlik - 2 ta katta olma;
Kechki ovqat - qaynatilgan baliq (200 g), 1 katta apelsin.
Bunday parhezni kuzatish uchun ikki hafta mobaynida 7 kilogrammgacha vaznga,
Ratsion oxirigacha siz zudlik bilan parhezga qaytishni tavsiya etilmaysiz, bu sizdan protein dietasida vazn yo'qotishdan bosh tortgan. Oziq-ovqatlaringizni cheklab qo'ymaslikka harakat qiling, lekin ko'proq meva va kamroq yog' va uglevodlarni iste'mol qilish kerakligini eslang. Va, albatta, ko'proq sport va sog'lom turmush tarzini olib boring.
Og'irlikni yo'qotish uchun protein dietasini etarlicha sodda, lekin ba'zi guruhlarning mahsulotlarini iste'mol qilishdan voz kechish tanani salbiy ta'siriga olib kelishi mumkin, shuning uchun parhezdan ehtiyotlik bilan va oyiga 14 kundan ortiq foydalanmang.