Zumbaning raqs yo'nalishi baxtli imkoniyat tufayli paydo bo'ldi - taniqli murabbiy va koreograf Alberto Perez mashg'ulotlarning odatdagi musiqasini unutdi, shuning uchun diskni mashinada topgan raqs kompozitsiyalari bilan to'ldirdi. Shunday qilib, aerobika klassi yoqimsiz diskotekaga aylandi. Agar zerikarli ta'limni yoqtirmasangiz, zumba-fitnes yordamida "raqs va hudey" darslarining dasturidan foydalanishingiz mumkin!
Zumba-Fitness bilan yonayotgan yog'
Zumba fitnasi Lotin Amerikasi raqslarini yaxshi ko'radigan qizlarni yo'qotishning ajoyib usuli. Bu yo'nalish aerobika, samba, salsa va boshqa raqslarni birlashtiradi. Zumba sinfida hukm suradigan yallig'lanishli energiya ayollarni jismoniy tarbiya bilan yaxshilashni unutib qo'yadi - ular faqat raqsga tushishadi va tug'diradilar.
Zumboy darslarining qo'shimcha bonuslari - barcha guruhlardagi ritmni, barkamol rivojlangan mushaklarni va siqilgan shakli, tanangizning ulkan moslashuvchanligi, moslashuvchanligi va egaligini mukammal tarzda raqs qilish va his qilish qobiliyati.
Zumba dinamik ta'lim ekanligi tufayli, ko'plab boshqa turdagi narsalar bilan sarflashning iloji bo'lmagani kabi, u ko'p kaloriyalarni yoqadi. To'liq vaqt zumboy mashqlari uchun siz 700 kkalni sarflaysiz, va aerobika, masalan, siz 300-500 atrofida kuyishingiz mumkin.
Zumba yurak mushaklari, qon tomirlari va nafas olish tizimini o'qitishni va kuchaytirishni targ'ib qiladi, shuning uchun og'ir yuklarni taqiqlanganlarga tavsiya etiladi. Biroq, zumba-fitnesda kontraendikatsiyalar, jumladan, qo'shma va suyak kasalliklari, yurak kasalliklari, gipertenziya, nevrologik kasalliklarning kuchayishi kuzatiladi.
Zumba darslariga nima kerak?
Zombi ishg'olining bir qismi isinishni o'z ichiga oladi, yangi raqs elementlarini o'rganadi va assimilyatsiyalanganlarni bog'laydi. Chuqur mashqlar va yengillik mashqlarini bajaring.
Zumba uchun zavq va foyda keltiring, mos murabbiyni topish muhimdir. Agar murabbiy "olov" qila olmasa va sizni ilhomlantirsa, mashg'ulotlar kelajakda foydalanish uchun davom etmaydi.
Raqs erkinligi uchun liboslar qulay va qulay. Ko'pincha ayollar zumba uchun oddiy shlyapa va katta ko'ylak kiyadilar. Lekin boshqa kiyimlar sizga mos keladi, siz o'zingizni qulay his qilasiz.