Bugungi kunda har bir inson o'zi xohlagan yo'nalishni osongina topa olishi uchun juda ko'p turdagi fitness mavjud. Sizning sevimli sportingizni muntazam ravishda egallash - bu nafaqat tanangizni yaxshilash uchun ajoyib imkoniyat, balki ko'ngil ochish imkoniyatidir!
Aerobika
Aerobika fitnes malika deb ataladi. Bu ehtimol shodiyona ritmik musiqa ostida o'tadigan va mushaklarni mukammal mustahkamlaydigan muayyan harakatlarning bajarilishini o'z ichiga olgan eng mashxur mashqdir. Aerobik mashqlar butun yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarida sehrli ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, bu vazn yo'qotishning eng tezkor usullaridan biri va go'zal ingichka lagerdir! U yangi xususiyatlarga bo'linadi, ularning har biri o'z xususiyatlariga ega.
Raqs aerobikasi
Raqslar yoki raqs aerobikasi raqsni sevadigan va ayni paytda vazni yo'qotishni istaganlar uchun yaratilgan. Mashqlar barcha tananing mushaklarini, ayniqsa oyoq va tos suyagini kuchaytiradi. Yoqimli yon ta'siri - muntazam mashqlarni to'g'ri bajaradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi va tanani yanada plastik va chiroyli qiladi. Aerobikning raqs versiyasida turli xil harakatlar, raqsning hip-hop, funk, shahar jami, jazz-zamonaviy va boshqalaridan foydalaniladi.
Step aerobika
Ushbu turdagi fitnes, qadam kabi, ajoyib turdagi yurak-tomir. Fitnesning bunday turlari artrit va osteoporoz kabi kasalliklarni davolashdan iborat. Bundan tashqari, tizza jarohati olganidan keyin shifo topish uchun mashg'ulotlarda ishtirok etish tavsiya etiladi. Trening davomida muskullar va ligamentlar mustahkamlanib, sabr-toqat kuchayadi, nafas olish tizimi mustahkamlanadi. Sinflar platforma-qadam yaqinida amalga oshiriladi, bu sizni turli yo'llar bilan yuqoriga va pastga ko'tarish kerak, musiqa o'qituvchisi misoliga ko'ra musiqa. Agar sizda tekislik bo'lsa yoki to'liq bo'lsa, to'liq shishlar yoki kalçalar - qadam - bu sizning tanlovingiz!
Slayd aerobikasi
Slayd aerobikasi - bu nisbatan aerobika bo'lgan nisbatan yangi turdagi fitness. Sinflar uchun maxsus poyabzalni sotib olish kerak, u to'g'ri yo'l bo'ylab surma uchun moslashtiriladi. Bu mashqlarda - skeyterlar yoki roller skeyterlarning harakatlari kabi narsalar amalga oshiriladi. Fitnesning bunday turi mashhur qadamga qaraganda kamroq foydali, va ayni paytda kalçanın hajmi ham ajoyib tezlik bilan pasayadi.
Aerokosmik kemalar
Aeropiqada kick - cheklovda ishlashni yoqtiradiganlar uchun! CIC qisqartmasi to'g'ri kodni aniqlaydi: yurak-intensivligi. Ushbu so'zlar darsning mohiyatini aniqroq ochib beradi: sabr-toqatni, kuchni, qobiliyatni rivojlantirasiz va tanangizni qanchalik tez qisib qo'yganiga hayron qolasiz!
Callanetics
Callanetics mutlaqo hamma uchun javob beradi! Dastur faol ishdagi barcha mushak guruhlarini o'z ichiga olgan mashq majmuasi. Bir soatlik chaqiriqlardan tashqari, bir necha soatlik boshqa turdagi fitnesslarning o'rnini bosa olmaydi.
Pilates
Har qanday fitness mashg'uloti yuqori darajada emas. Pilates - urush paytida azoblangan odamlarni qayta tiklash uchun yaratilgan mashqlar tizimi. Keyinchalik, tizim har kimga ma'qul va tanaga ajoyib ta'sirga ega ekanligi aniqlandi!
Tai-bo
Fitness sportni birlashtirishi mumkin. Tai-bo - jang san'atlaridan olingan harakatlar bilan to'ldiriladigan aerobika. Sinflar chidamlilik, jo'shqinlik, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi. Karate, boks, taekvondoning eng ajoyib uslublari endi raqsga tushadi! Xavotir olmang, urushlar bilan aloqada bo'lmang: haydovchi va aerobika!