O'z tanasining sinovlaridan charchagan, biz, albatta, dam olishni xohlaymiz. Yo'q, vazn yo'qotish istagi ozayib ketmaydi, faqat osonlik bilan va sezilmaydigan vazn yo'qotishni istaydi. Buning faqat bitta usuli bor (haqiqiy tez natijalar kutilmasligi kerak) - muvozanatli dieta.
Sizning stressingiz va umidsizlikni boshqa muvaffaqiyatsiz parhezdan mahrum qilish o'rniga ochliksiz og'irlikni yo'qotish haqida o'ylab ko'ring. Lekin siz faqat o'zingizni qo'lga olishingiz va sabr-toqatli bo'lishingiz kerak.
Metabolizmni boshqaring
Och qolmasdan kilo berishning qanchalik tezligini tushunish uchun o'zingizning metabolizmingizni tushunishingiz kerak.
Ertalab uyg'onganda, boshingiz fikrlash qobiliyatiga ega emas, ayniqsa, ishlaydi. Yarim ochiq ko'zlar bilan biz nonushta qilamiz va og'zimizni mexanik ravishda ochib, u yerda ovqatlantiramiz. Bularning hammasi kun davomida oshqozon-tomir tuyg'usiga olib keladi. Buning o'rniga, uyg'otishdan keyin metabolizmni yoqishingiz kerak.
Limon sharbati bilan bir stakan iliq suv iching va yarim soatdan keyin xavfsiz ravishda nonushta qilishingiz mumkin, lekin tuyadi bilan . Sitrik kislotasi oshqozonni hazm qilish uchun tayyorlaydi, suv metabolik jarayonlarni boshlaydi - siz uyg'onsiz.
Biz oqilona tarzda eb-ichamiz
Xun uchun alternativa, ya'ni ochliksiz kilogramm berish usuli tez-tez, oziqlantiruvchi, muvozanatli ovqatni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Ko'pincha 4-5 ta ovqat. Nutritiously - bu juda qoniqarli, shuning uchun kechki ovqatdan keyin yong'oqlar bilan atir-upa bo'lishni xohlamaysiz. Balanslangan - uglevodlar, oqsillar va yog'larning to'liq uyg'unligi (hatto hatto shirin bo'lishi mumkin).
Buning uchun faqat aqli bilan ovqatlanishingiz kerak. Nonushta qilishni unutmang (bir stakan suv ichganidan so'ng), o'zingizni ikkinchi bir nonushta (meva, yong'oq, sabzavot, nordon sut mahsulotlari) dan mahrum qilmangiz, to'liq ovqatlaning - oqsilli piyola pishirgan ovqatni, shuningdek, kechki ovqatni soat 19.00dan kechiktirmang. Agar uxlashdan oldin uxlab yotgan bo'lsangiz, asal yoki yashil kefir bilan yashil choy iching.