Ko'pincha turli xil yoshdagi ayollardan ushbu savolni eshitib olishingiz mumkin. Xuddi shunga o'xshash va dietalar ham ishlatiladi, va sport bilan shug'ullanadi va nolga sabab bo'ladi. Ba'zida bir necha sabablarga ko'ra kilo bera olmaysiz.
Og'irlikni yo'qotish uchun to'g'ri kerak
Zaif jinsiy aloqa vakillarining aksariyati mono-dietalarga o'zlarining afzalliklarini berishadi, ammo kilogrammni yo'qotishning bu usuli faqat vaqtinchalik natijaga olib keladi va uni 3 kundan ortiq foydalanish mumkin emas, chunki bunday dietalar inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Oziq-ovqat iste'molini hisobga olish uchun ko'plab komponentlarni hisobga olish kerak: ortiqcha funt, yosh, alerjiya borligi, oziq -ovqatsizligi va boshqalar. Shuning uchun, dietitiyadan yordam so'rash imkoniga ega bo'lsangiz, unda bu imkoniyatdan foydalaning.
Og'irlikni yo'qotishning asosiy sharti to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishdir . Foydali mahsulotlar tanani kerakli moddalar bilan ta'minlaydi, metabolizmni yaxshilaydi va ortiqcha yog'larni yoqib yuboradi.
Konservantlarning parhezidan xalos bo'lish
Agar sizning maqsadingiz qo'shimcha funtdan bir marta va barchadan xalos bo'lish bo'lsa, u holda siz konservantlar va boshqa zararli mahsulotlarni o'z ichiga olgan zararli mahsulotlardan foydalanishni to'xtatishingiz kerak. Bunga quyidagilar kiradi: tezkor ovqat, chiplar, krakerlar, yarim tayyor mahsulotlar va hokazo. Ko'p shakar, tuz va sirka mavjud bo'lgan ovqatlardan, masalan, konservatsiya va turli xil shirinliklardan voz kechish kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun siz yangi va qayta ishlanmagan ovqatlardan foydalanishingiz kerak.
Ortiqcha vazn miqdori nafaqat yog' emas
Ko'pchilik ayollar yog'ning yog'li taomlarini iste'mol qilishlari sababli ortiqcha vazn olishlari mumkin deb o'ylashadi, shuning uchun ular butunlay tark etishga harakat qilishadi. Ammo bu to'g'ri emas, chunki tananing normal ishlashi uchun yog 'o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak, masalan, yong'oq, avakado, va hokazo. Faqat o'simlikning kelib chiqishi, bu mahsulotlar qonda xolesterin miqdorini tartibga solib, turli kasalliklarning paydo bo'lishini oldini olish uchun kerak bo'ladi. yurak va soch, teri va tirnoqlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Yashillar vazni yo'qotishga yordam beradi
Ko'p qizlar vazni yo'qotmaydi va ularning barchasi ko'katlar va bargli sabzavotlar iste'mol qilmagani uchun. Kundalik ratsionga karam, marul, rukola, reyhan, no'xat va boshqalarni qo'shing. Ushbu mahsulotlar sizni kerakli energiya bilan to'ldiradi va ortiqcha kilogrammni yo'qotishga yordam beradi.
Xizmat hajmini boshqaring
Bir-biriga kattalashtirilgan kameralarning teng qismini eyish uchun etarlicha ovqatlanish etarli. Ushbu qoidaga amal qilish uchun o'zingizni kichik plastinalarni sotib oling. Biroz vaqt o'tgach, tanasi oz miqdordagi oziq-ovqat bilan to'yintirish uchun ishlatiladi va siz tezda qo'shimcha funtni yo'qotasiz.
Natijaga e'tibor bering
O'zingizni nazorat qiling, buzmang, chunki vazn ikki barobar ko'payib ketadi. Sizning muvaffaqiyatingizga ishonishingiz va nima bo'lishidan qat'i nazar, nima bo'lishidan qat'i nazar oldinga boring.
Faol hayot tarzi bilan shug'ullaning, sport bilan shug'ullaning
Kichkina vazn yo'qotish uchun siz sportga borishingiz kerak, ammo mashqlar to'g'ri kombinatsiyasi yordam bermaydi. Kilo yo'qotish bo'yicha treninglar boshidan oxirigacha ko'rib chiqilishi kerak. Kurs yarim soat davom etishi kerak va vaqti-vaqti bilan mashqlar intensivligini o'zgartirishi kerak. Sizni zavqlantiradigan mashg'ulotlar qiling va cho'kib ketgan va tushkunlikka tushmang. Sizning ruhingiz uchun mashqlarni tanlang, masalan, hovuz, gimnastika zali, yoga va hk.
Shifokorga boring
Ba'zan siz kilogramm eta olmasligingiz sog'liq muammosidir. Shuning uchun hech narsa qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lolmaydi, maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashing.