Bugungi kunda har bir kishi sog'lom turmush tarzi uchun harakat qilganda, sport va barkamol tanasi - bu odamlar uchun energiya, vaqt va pulni tejashga yaramaydigan tush. Shu munosabat bilan bozorda ko'plab turli xil xun takviyeleri, sport ovqatlanish mahsulotlari, vitamin-energetika komplekslari va boshqalar paydo bo'ldi. Lekin sifatlari va foydali xususiyatlari tufayli vaqt va modaga tobe bo'lmagan mahsulotlar mavjud. Bu taniqli baliq yog'i.
Baliq yog'ining foydali xususiyatlari
Baliq yog'i asosan sigir oilasining baliqlaridan olinadi. Omega-3 vitaminlari va to'yingan yog 'kislotalari tarkibidagi qiymati, uning yordamida yog'li yog'ning yog'i vazn yo'qotish uchun keng qo'llaniladi.
Ushbu mahsulot tarkibidagi tarkibiy qismlar tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni mustahkamlaydi, tozalash va uni qayta tiklaydi. Tasavvur qiling-a, nima uchun tarkibiy qismlar juda foydali baliq yog'i?
- A vitamini, birinchi navbatda, ko'rish uchun foydalidir va kompyuterda juda ko'p vaqt sarflaydigan yoki ishi yuqori ingl. Kuchlanish bilan bog'liq bo'lganlar uchun ajralmas hisoblanadi.
- D vitamini tish va suyaklarning sog'lig'i uchun muhimdir. Suyak tizimining to'g'ri shakllanishi uchun bolalik davrida zarur bo'lgan bu vitamin. Uning etishmasligi bolalarda raxit rivojlanishiga olib keladi.
- Omega-3 to'yinmagan yog 'kislotalari:
- qon tomirlarining kengayishini rag'batlantirish, ularni tozalash, qon quyqalarining hosil bo'lishini oldini olish;
- qonda xolesterinni pasaytirish xususiyati tufayli aterosklerozning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik;
- xotirani salbiy ta'sir qiladigan va demansiyaga olib keladigan jarayonlarni oldini oladi;
- Kilo yo'qotish uchun foydalar - baliq yog'i tanadagi to'yingan yog'larni yoqib yuboradi;
- yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan moddalar organizmining rivojlanishiga yordam beradi, shu bilan birga yallig'lanish jarayonlarining ko'plab belgilari bartaraf qilinadi;
- serotonin ishlab chiqarishni oshiradi (baxtning gormoni), shu bilan ruhni ko'taradi.
Baliq yog'i va kilogramm halok
Yog 'baliq yog'i ba'zi xususiyatlari bilan yordam beradi. Vaziyat Omega-3 yog 'kislotalarini tananing yonilg'i sifatida ishlatishidir, shuning uchun ularni to'yingan holda saqlash imkoni yo'q. Yog'larni yog'larni yo'q qilish qobiliyatiga ega bo'lgan yog', va ayni paytda ularni to'plash uchun joyni kamaytiradi. Agar siz boshqacha qilib ketsangiz - u yog'lar to'plash mexanizmini o'chiradi va yog' yoqish mexanizmini ishga tushiradi.
Klinik tadqiqotlar shuni isbotladiki, baliq yog'i organizmdagi yog' miqdori bo'yicha mustaqil ravishda ta'sirlanib, uni kamaytiradi. Bu qon shakarini kamaytirishi va insulinning tarqalishini oldini olishi bilan bog'liq.
Ratsionda baliq yog'i qo'shilganda, undagi qo'shimcha zaryadlangan yog'dan qo'shimcha energiya olinadi, bu mahsulotning paradoksal xususiyatlari - baliq yog'ini iste'mol qilganda, biz kilogrammni yo'qotishni tezlatamiz.
Qanday baliq yog'ini vazn yo'qotish uchun olish kerak?
Baliq yog'ini qabul qilish, eng to'g'ri ovqatlanish va mashqlar bilan birgalikda eng samarali hisoblanadi, aks holda kilogramm halok bo'lmaydi. Albatta, shifobaxsh ta'siri bekor qilinmagan, ammo agar u ortiqcha funtning borligi haqida bo'lsa, unda bu mahsulot o'z miqdoriga mos kelmaydi.
Dozaga keladigan bo'lsak, fikrlashlar bo'lingan. Kim katta dozani olishni tavsiya qiladi, aksincha, juda kam. Bir kunda baliq yog'ining o'rtacha va optimal miqdori kuniga 2-3 marta 1-2 grammni tashkil qiladi.
Ayollar uchun baliq yog'i
Kilo yo'qotishning afzalliklaridan tashqari, baliq yog'i salomatlik uchun yaxshi bo'ladi va homilador ayollar uchun juda foydali mahsulotdir. Boladagi asab tizimining, miya va ko'rishning sog'lom rivojlanishiga yordam beradi. Kelajakdagi onalar uchun mahsulotning foydasi shundan iboratki, undan foydalanish erta past , erta tug'ilish va ko'krak bezi saratoni xavfini oldini oladi.
Ayol davrida ayollar va qizlar uchun baliq yog'i yanada hayajonli hayzlik oqimiga hissa qo'shadi, bu esa bu kunlarni osonlik bilan toqat qilishi mumkin va og'riqsiz qiladi.