Qanday qilib juda tez kilogramm berish mumkin?

Yog '- kelajakda foydalanish uchun saqlaydigan tananing zaxiralari. Afsuski, tabiat, ayol tanasi bu zaxiralarni ko'proq to'plab, ularni juda ham yoqimsiz joylarda saqlaydi deb o'ylashgan. Yog 'zahirasini tezda zaxiraga qo'yadi va ularni undan tanlash qiyin. Buning uchun qattiq mehnat qilish va hattoki hatto yolg'on gapirish ham arziydi. Vaqt tez orada uglevodlar va oqsillarni bartaraf etsa va tez kilogramm halok mushaklarning shikastlanishiga va haddan tashqari charchoqqa olib keladigan bo'lsa, qanday qilib juda tez vazn yo'qotadi? Bunday holatda, siz dietani mashqlar bilan birlashtirishingiz kerak. Albatta, bu maqsadlar uchun tez vazn yo'qotish uchun tabletkalardan foydalanishingiz mumkin. Biroq ular sizning tanangizga qanday ta'sir qilishini va u uzoq muddatli bo'lishini kafolatlay olmaydi. Tasdiqlangan va zararsiz usullarga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Kilo yo'qotish uchun mashqlar

Tegishli mashqlarsiz vaznni tezda qanday yo'qotish mumkin? Jismoniy faoliyat kilogramm halokatining ajralmas qismi bo'lib, faqat mo''tadil. Muammoli joylarni aniqlash va ularni to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish muhim ahamiyatga ega, shuning uchun kilogrammning ta'siri mustahkamlanadi va mushak kuchsizlanadi, kuchsizlanadi.

Qanday qilib parhez bilan juda tez vazn yo'qotish savolning bir tomoni. Boshqa tomondan, mushaklarni qanday kuchaytirishi va bunday favqulodda vazn yo'qotishidan keyin qanday qilib ularni osishga yo'l qo'ymaslik yana bir muammo. Buning uchun gimnastik to'p yoki dumbbelllarni olish kifoya. Albatta, siz matbuotni silkitib, erga yotishingiz mumkin va siz oyoqlarini ko'tarib, idishni oldida turishingiz mumkin. Lekin har bir narsada tartibda.

Qorin bo'shlig'ini mustahkamlash uchun matbuotning oddiy harakati yordam beradi. Buni faqatgina erga yotqizish mumkin. Agar sizda sport majmuasi mavjud bo'lsa, bu jarayonni osonlashtiradi va diversifikatsiya qiladi. Faqat erga yotib, futboldagi oyoqlaringizni qo'ying va bir xil harakatlarni bajaring. Jismoniy mashqlar paytida, bo'yniga emas, balki tanaga cho'zish kerak.

Bunday mashqni turli xil variantlarda ham bajarish mumkin. Sizning kvartirangizdagi har qanday kabinet yoki raf bilan duch kelish va tizzangizga oyoq barmoqlarini orqaga qaytarish kifoya. Sport zali ham foydalanishingiz mumkin. Bunday holatda siz uning qorin oldida yotishingiz va diqqat qo'lingizda. Kestirib, shuningdek, tizzasidan yuqorisidagi churlarning orqa tomoni ham. Va agar sizning tomirlaringizda quloqchalar bo'lsa, unda mashqlar ancha samarali bo'ladi. Qo'llaringizni kestirib, sizning belbog'ingizdagi dumbbell shaklida qo'lingizni qo'yish va erga yotish, tizzalaringizni o'stirish, kalçınızı yuqoriga ko'tarish etarli.

Ushbu mashq paytida gimnastika to'pi ham yordam beradi. Biz uni oldimizga qo'yamiz va uni siqib chiqaramiz va uni qo'yib yuboramiz, yoki siz lotus holatida o'tirib, qo'llaringizni ikki tomonga yoyib, sizning qo'lingizda usulni siqishingiz mumkin. Qo'l va ko'krak mushaklari ta'siri - ta'sir bir xil.

Mashqlar uyda o'tkazilishi mumkin va siz murabbiy yoki sport klubining xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin. Ammo o'zingizni bezovta qilishingizga va kun bo'yi normal ovqatlanishdan mahrum bo'lishingizga hojat yo'q. "Qanday qilib tez kilogramm berish" savoliga javob subektivdir. Bu chora-tadbirlar, agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, o'n kun ichida 5 kg gacha yo'qotishga yordam beradi. Shunga qaramay, uzoq muddatli natijalarga e'tibor berish muhimdir. Og'irlikni yo'qotishning juda tez usuli topish qiyin emas, lekin uzoq vaqt davomida ta'sirini saqlab qolish muhimdir.

Kilogramm uchun ovqatlanish

Nega ayollar tezda kilogramm berish istagi yo'q: sevimli shirinliklaringizni o'zingizdan tamoman inkor qilishdan mahrum qilishdan. Yog 'tezkor tarzda qirg'in qilinishidan oldin, ikki muhim "butalar" ni eslab qolish kerak:

• ovqatning yomonlashuvi bilan yog'lar qaytib keladi va ular bilan do'stlarini olib ketadi, shuning uchun kilogramm berish orzusidan qat'i nazar, ratsionga rioya qilish muhimdir;
• qattiq dietalar qisqa muddatli ta'sirga ega va ularning ta'siri bu raqamga emas, balki vitamin etishmasligiga ko'proq ta'sir qiladi.

Shunga qaramay, ba'zi oddiy ovqatlanish qoidalariga rioya qilib, ortiqcha vazndan tezda qutulishingiz mumkin.

1. Ratsiondan barcha yog ', qovurilgan va unni chiqarib tashlash kerak. Nonni ham yemaysiz. Siz parhez nonga ega bo'lishingiz mumkin, ammo har ovqat bilan bir necha marta trikotaj qilishingiz shart emas.
2. Oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni turli usullarga ajratish muhimdir. Kichkina qismda kuniga kamida to'rt marta eyishingiz kerak.
3. Porsiyalar haqida ham g'amxo'rlik qilish kerak. Ular kilogramm berish istagi bo'yicha kamayishi kerak.
4. Pechenek va pirojnoe kabi har xil turdagi yog'lar va uglevodlarga ega bo'lgan atirlar o'rnini foydali oziq-ovqat mahsuloti quritilgan mevalar, mevalar va yogurt bilan almashtirish kerak.
5. Umuman olganda siz dietangizni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Alohida oziq-ovqat juda tez va samarali tarzda kilogramm berishga yordam beradi. Qovurilgan idishlarni qovurilgan va qovurilgan joylarga almashtirishga qo'shimcha ravishda, kartoshkani go'sht, go'sht, go'sht, xamir va go'sht mahsulotlarini birlashtirgan yog'li go'sht navlarini tark etish ham muhim ahamiyatga ega. Ya'ni qovurilgan kartoshka o'rniga pishirilgan ko'kragiga yon piyola sifatida makaron o'rniga pishirilgan piyozni yeyamiz, biz no'xat va pishirilgan guruchga xizmat qilamiz.
6. Sho'rvalar, cho'chqalar, porchalar foydali bo'ladi. Faqat go'shtlar go'sht emas, balki sabzavot yoki qo'ziqorin uchun afzaldir. Siz tovuq bulyonini iste'mol qilishingiz mumkin, u zararli bo'lmaydi va oshqozonga yordam beradi, biroq u eng kam sigir va kartoshkani o'z ichiga olishi kerak, u bolgar qalampirini va pomidorini qo'shib qo'yish yaxshidir.
7. Choy va sharbatlar, buning imkoni bo'lmagani kabi, bo'ladi. Ildiz zanjabil, yalpiz, asal va limon qo'shilishi bilan vazn yo'qotadigan choy uchun ichimlik sifatida juda foydali. Juda foydali foydali bo'lgan o'simlik choylar St. John's wort, oregano, linden va kekik aralashmasi bo'ladi. Issiq o'simlik ichimligi, to'satdan ochlik hissi bilan kurashishga yordam beradi. Ammo bunday davrlarda qahvalarda rad qilish yaxshiroqdir.