Odatda, ayol organizmida 15-20% qo'shimcha yog 'bor - bu oddiy oziq-ovqatlar bilan ta'minlanadi, bu oddiy gormonal fonni saqlash uchun zarur. Sizni sharmanda qilishimiz mumkinki, bu bizni ayolga aylantiradigan qorin - yaxshi, biz temir matbuot uchun fiziologik jihatdan mos emas.
Shubhasizki, siz yumshoq, ayolning qorasi yalang'och yog'ga aylanmasligi bilan ajralib turishingiz mumkin, go'yo sizning raqamingizga alohida bog'langanidek, chunki ko'plab ingichka qizlar ham qorinni qayerdan kelganligi bilan kurashmoqda.
Og'zining qorinni yo'qotish uchun faqat kerakli ikki narsa bor, albatta, bu ovqatlanish va mashqlar. Uchinchisi, ular aytganidek, berilmaydi.
Haqiqiy eslayman: boshqasi bo'lmasdan ham ishlamayapti, chunki harakat qilmaydilar va super qattiq va tez ovqatlanishadi, shunchaki bizni oshqozonda ko'proq yog'li zahiralarni qoldirishga majbur qilishadi.
Qabul qilishlar
Afsus, men qayg'uli boshlashim kerak. Oshqozonni olib tashlash uchun oziq-ovqat taqiqlangan ovqat va idishlardan mahrum bo'lishi kerak:
- un;
- shirin;
- yog'li;
- sun'iy katkılar o'z ichiga olgan mahsulotlar.
Bu raqam uchun juda zararli mahsulotlarning katta kategoriyasi. Albatta, unni butunlay chiqarib tashlashning imkoni yo'q va (bu shirin taomlarga ham taalluqli) zarur emas, lekin eng yaxshi oziq-ovqat emas, balki iste'molni kamaytirish, muvozanat va normalizatsiya qilish mumkin. Oddiy ko'rsatmalarga rioya qiling. Un va unda kechki payt katta miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladigan har qanday narsa yemang. 2/3 uchun yog'ning manbai o'simlik mahsuloti bo'lishi kerak, shuning uchun cho'chqaning har kuni stolingizda ko'rinmasligi kerak.
Bundan tashqari, men sabzavot va mevalar to'g'risida gapirishim kerak, chunki oshqozon uchun oziq-ovqat mahsulotlarning bu ikki toifasiga o'tish degani emas. Ko'pincha, ayollar insulin oshqozoni deyiladi. Bu, shafqatsiz mevalarga muntazam ravishda berilmasdan sodir bo'ladi (bu foydali, shunday emasmi?). Bu mevalar yaxshi va foydalidir, lekin ba'zida ko'proq shakarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun ular qonda insulinda, tuyadi, va shunga qarab qorinning o'sishiga olib boradi. Shu bilan birga, kraxmalli sabzavotlarga bo'lgan mehr-muhabbat - kartoshka, ko'k va savzi bilan birga, boshqa sabzavotlar ham bor.
Qorin uchun foydali
Endi biz qorin bo'shlig'i uchun oziq-ovqatning asosiy tarkibiy qismlariga keldik - bu oqsil va tola.
Protein yaxshi, chunki u uzoq vaqt hazm qilinadi va insulinik o'tishni targ'ib qilmaydi. Bundan tashqari, siz kilogrammni yo'qotib qo'yganingizdan beri, faqat qorin bo'shlig'ini yo'qotish uchun ovqatlanishni qo'llash bilan emas, balki sport bilan shug'ullanadigan protein ham matbuotning sevimli mushaklaringizni yaratishga yordam beradi.
Ko'pchilik qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotishga harakat qilganda, ularning muammosi yog 'emas, balki ichakning zaif peristaltiksi bo'lsa, sizning menyudagi tolalar kerak. Ayniqsa ko'pincha turli xil parhezlar bilan shug'ullanadigan odamlarda paydo bo'ladi - oshqozon-ichak trakti ishlamaydi, estetik bo'lmagan shishiradi. Va eng yaxshi ovqat hazm qilish stimulyatori qo'pol tola hisoblanadi .