Yaqinda Internetda "Vaznni yo'qotish omili" deb ataladigan nozik doktor Jukovning dasturi bor edi va u hayratlanarli natijalar va'da qildi. Doktor Jukovning kursini yuklab olish uchun siz pul to'lashingiz kerak, shuning uchun siz qaror qabul qilishingiz kerak emas, shuning uchun dasturning asosiy tamoyillari va mutaassibning maslahati bilan tanishib chiqishingiz kerak, u ortiqcha vazn bilan kurashayotgan har qanday kishiga foydali bo'ladi.
Jukovdagi oziqlanish tamoyillari
Aslida, Jukovning tizimi barcha to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga asoslanadi. Birinchidan, shifokor, ochlikning haqiqiy tuyg'usini tan olishni o'rganishni tavsiya qiladi, uni odat bilan aralashtirib yubormaslik, hech narsa chaynash. Buning uchun, agar siz och qolsangiz va keyingi ovqat hali ham uzoqda bo'lsa, bir stakan suv ichib, 15 daqiqa kutib turing. Agar bundan keyin siz hali ham ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda bu atıştırmalıktır, lekin ko'p hollarda bu trick ishlaydi va endi siz istamagan odam bor.
Bundan tashqari, Jukovning zaiflash dasturi kichik bo'limlarda tez-tez ovqatlanishni va sekin-asta chaynashni nazarda tutadi, unda siz tezda qon to'kilishini his qilasiz va organizm ehtiyojlaridan ko'proq ovqatlanishga vaqt topa olmaysiz. Tajribani kamaytirish uchun mutaxassis sizni bulyondan yoki meva sharbatidan eyishni boshlashingizni maslahat beradi va agar stress yoki depressiyani ovqat bilan iste'mol qilsangiz, shifokor oz kaloriyali ovqatlaringizni qo'lda saqlashingizni tavsiya qiladi.
Agar sizda rejalashtirilgan bayramingiz bo'lsa, u kunning o'zidayoq shifokor sizni engil taomga chek qo'yishni maslahat beradi va bayramona taomdan oldin olma va engil yogurtni iste'mol qilishdan oldin, siz turli xil xushchaqchaqli stolda bo'ri singari och bo'lmaysiz va ortiqcha ovkatlanishdan saqlanasiz.
Nozik dastur
Doktor Jukov tomonidan sog'ish alohida go'shtni oladi, unda faqat go'sht va baliqni faqat sabzavot, makaron va don bilan iste'mol qilish kerak, shirin va mevalar esa qolgan mahsulotlarni aralashtirmaydi. Qisqichbaqa qilishni xohlamasangiz ham, shoshqaloqlikda ham, shoshqaloqlik bilan ovqatlanmang, hatto televizor orqali chalg'imasdan yoki gazetani o'qimasdan, sendvich yoki boshqa biron-bir qahvani eyaveringlar. Doktor Jukov kuniga bir kilogramm ananas hatto hatto yog 'yoqilishini ham ta'minlaydi, ammo sog'lom parhez ovqatlanish kundaligi uchun yordam beradi, bu esa kilogramm berishni xohlaydiganlarning barchasiga etkazilishi kerak.
Mutaxassis shuningdek siz tushlik yoki kechki ovqatdan so'ng yurishingizni va jismoniy mashqlar qilish uchun kuniga kamida 15 daqiqa maslahat beradi.