Agar vaznni to'g'ri tarzda qanday qilib yo'qotish kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, maqolamizdagi maslahatlardan foydalaning. Uning tanasiga tuzatilmaydigan zarar yetkazmaslik uchun, qizning vazni arzonlashishi muhimdir. Og'irlikni yo'qotish uchun samarali bo'ldi va tananing sog'lom qolishi uchun quyidagi qoidalarga amal qilish muhimdir.
Diyetisyen tavsiyasi: qanday kilogramm berish kerak?
- Tez-tez ovqatlaning . Bu qismlar kichik bo'lishi juda muhimdir. Kuniga bir necha soat eyavering, kuniga kamida to'rt marta ovqatlaning.
- Ratsionda sabzavot va meva miqdorini oshiring . Non, don, go'sht va go'shtdan tayyorlangan nonlarni, sabzavot va mayizsiz mevalarni qo'shing. Ushbu mahsulotlar engil atıştırmalık sifatida foydalanishingiz mumkin.
- Nutritorial va turli xun . Ayolning vazni arzonlashishi uchun muvozanatli ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Agar diet yog ', oqsil, uglevodlar, minerallar va vitaminlar bo'lsa, unda siz uyg'unlikka qo'shimcha ravishda, siz teringizni va sochingizning ajoyib holatini , shuningdek, kayfiyatni ko'tarasiz.
- Bo'limlar . Agar tanada etarlicha oziq-ovqat bo'lmagan bo'lsa, unda vazn yo'qotish qiyinroq bo'ladi, chunki metabolizm susayadi.
- Cheklovlar . Oziq-ovqat shirinliklari, un mahsulotlari, gazlangan ichimliklar, kolbasa mahsulotlari va yarim tayyor mahsulotlardan chiqarib tashlang. Ushbu mahsulotlarsiz siz hech narsa qila olmaysiz, lekin agar siz haqiqatan ham biror narsani xohlasangiz, o'zingizni arzonlashtirishingiz yaxshiroq. Lekin yana bir narsani bilish muhimdir.
- Harakat . Harakatning hayot ekanligiga shubha yo'q. Ko'proq harakat qiling va sportni qiling. Jismoniy yuklarni to'g'ri oziqlantirish bilan birgalikda hamjihatlik kafolati va to'g'ri vaznni saqlashdir.
- Maqsad . Haqiqiy, erishish mumkin va uzoq muddatli bo'lishi kerak. Og'irlikni keskin kamaytirishga urinmang - bu tanaga va rasmga zarar etkazishi mumkin.
- Motivatsiya . Istiqbolni sinab ko'rish va istalgan natijaga erishmoqchi bo'lgan maqsadni to'g'ri va aniq shakllantirish maqsadga muvofiqdir.
- Nonushta . Yaxshi metabolizm uchun oziq-ovqatni yo'qotmaslik kerak, bundan tashqari, u to'la bo'lishi kerak.