Ko'plab ayollar raqslari kilogramm berishga qiziqish bildirmoqda. Shunday qilib, yoqimli va foydali narsalarni birlashtirmoqchisiz: chiroyli mahoratga ega bo'lib, ingichka shaklga ega bo'ling! Aslida bu holatda qat'iy cheklovlar bo'lmaydi.
Kilogrammni yo'qotish uchun qaysi raqslar yaxshi?
Har qanday raqs jadal sur'atda ritmik harakatlarni o'z ichiga oladi va bir soatlik mashg'ulot ajoyib aerobik mashqdir. Shu munosabat bilan, siz va o'zingiz xohlagan narsani tanlashingiz mumkin.
Va vazni yo'qotish uchun eng yaxshi raqslar, yengil harakatlar bilan tezkor raqsga ega. Masalan, go-go, strip-dance yoki mashhur zumba yo'nalishi turli xil raqs yo'nalishlarida o'nlab harakatlarni birlashtiradigan aerobika turidir.
Og'irligi yo'qotish uchun samarali raqs
Kilo yo'qotish raqsini qo'llash uchun, albatta, samarali bo'ldi, muayyan shartlarga rioya qilish kerak.
- Doimiy ravishda, muntazam ravishda bajaring. Va eng muhimi - haftasiga 3 marotaba.
- Yig'ilishdan oldin 1,5 soat davomida oziq-ovqat, ayniqsa, og'ir ovqatdan voz kechish afzaldir. Sinfdan so'ng, engil atıştırma qabul qilish yaxshidir, undan keyin 1,5-2 soatdan keyin emas. Shunday qilib tananing energiya etishmovchiligi seziladi va yog 'do'konlarini samarali ishlatadi.
- Kuniga atigi uchta mashg'ulotda sekin-asta vazn yo'qotishingiz kerak, shuning uchun to'g'ri taomni: majburiy nonushta , tushlikda sho'rva, go'sht + sabzavot yoki kechki ovqat uchun don va ovqatdan 3-4 soat oldin oziq-ovqat yo'q.
- Vujudga yanada samarali kilogramm berish, kuniga kamida 1,5 litr toza suv ichish.
- Treningda, to'liq qo'ying, charchashga harakat qiling va o'zingizni zaxira qilmang. Ushbu yondashuv Sizni yaqinlashishga olib keladi.
Raqslar sizning vazningizni yo'qotish va atrofingizdagi hayotingizni tartibga soluvchi tizim sifatida foydalanib, siz natijalarga osonlik bilan erishasiz va tezda hamjihatlik va inoyatni qo'lga kiritasiz!