Bugungi kunda fitnessda juda moslashuvchan band yoki tasma deb nomlangan jismoniy yuklar juda mashhur. Bir qarashda, bu turdagi ta'lim hech qanday ishlatilmaydi, ammo elastik tasma bilan mashq bajarish, ham issiqlik va muayyan mushaklar guruhiga ta'sir qilish uchun bajariladi. Bu kabi tadbirlar zali bo'ylab safarlarni to'liq almashtirishga yordam beradi. Mashq sanchqi hali ham nomga ega bo'lgan kengaytman hisoblanadi - zarb changni yutish vositasi, kauchuk turniket yoki fitness uchun moslashuvchan tasma. Ushbu sport jihozi bilan jismoniy tayyorgarlik mushaklarning massasini qurishga yordam beradi, badanni shilimshiqroq holga keltiradi, shikastlanishlar natijasida muskullar, bo'g'inlar va ligamentlarni ishlab chiqadi. Ko'pgina sportchilar hozirda elastik band bilan mashq qilishni afzal ko'rishadi, chunki bu oddiy va arzon. Tasmani to'g'ri ishlatish muskullarni ohangga aylantiradi va qo'shimcha funtni yo'qotadi, bu insoniyatning chiroyli yarmi vakillari uchun ayniqsa qiziqarli.
Ayollar uchun moslashuvchan bandli mashq
Xonimlar asosiy muammolaridan biri - bel, qorin va belning zonasi. Tananing bu qismida cho'kmalar bilan ayollar deyarli har doim kurash olib borishadi, lekin bu jarayon faqatgina foydali bo'lishi bilan birga, qiziqarli bo'ladi.
№1 oyoq va bo'rilar uchun elastik tasma bilan mashq qiling . Tasmani bosib, raketani qo'llaringiz bilan qarshilik his qiladigan tarzda torting. Qo'liga qo'lbola datchiklarni ushlash uchun siz 1-rasmda ko'rsatilgandek, cho'ktirish va oyoqlarning to'liq tekislashini boshlashingiz kerak. Ushbu nuqtada elkalarini tushirish kerak va matbuot stress holatida bo'lishi kerak. Bir yondashuv uchun siz kamida 12 takrorlashni bajarishingiz kerak.
Mashq raqami 2 . Kallaklar va oyoqlarning mushaklarini tushiradigan fitnes uchun kauchuk bant bilan yaxshi mashq shu tarzda amalga oshiriladi. Cho'zma paypoqning markazida joylashgani va stolning uchlari shakl 2 da ko'rsatilgandek, ikkala qo'l bilan tortilishi kerak bo'lgan rezinali banddan ishlab chiqariladi. Har bir oyoq navbat bilan qarshilikning maksimal darajasiga bir chetga suriladi. Mashq qilish 12-15 repsdan iborat 3 to'plamni bajarishi kerak.
| | |
