Og'irlikni yo'qotish uchun to'g'ri motivatsiya sizning maqsadingizga erishish va uyg'unlikka erishishingiz uchun garovdir. Bunday holatda, siz tez natijalar kutmasligingiz kerak, siz rejalashtirgan barcha o'zgarishlar sodir bo'lmaguncha oldinga intilishingiz kerak. Shuning uchun ortiqcha funtni yo'qotishga qaror qilsangiz, o'zingizni vazni yo'qotish uchun qanday qilib motive qilish haqida o'ylab ko'ring.
Og'irlikni yo'qotish uchun qanday motivatsiya topish mumkin?
Motivatsiya - bu bir martalik ish emas, balki sizni olovni ushlab, biznesga kirishga majbur qiladigan uchqun emas, balki siz maqsadingizga erishguningizcha boshlagan narsalaringizni tark etmaslikka majbur qiladigan omil emas. Shuning uchun har qanday narsaga ega bo'lishdan oldin, o'zingizni g'ayrat bilan harakat qilishdan ko'ra, bunday tarkibiy qismlardan iborat maqsadga ega bo'lishingiz kerak:
- Sizga qanday og'irlik kerakligini aniq bilishingiz kerak. Bu bitta raqam bo'lishi kerak. Misol uchun, 50-52 kilogramm emas, balki aniq 51. Siz qanchalik og'irligingiz haqida o'ylab ko'ring. Ushbu vaznning siz uchun xavfsiz va ishonchsiz ekanligiga ishonch hosil qiling - ideal raqam tibbiy sabablarga ko'ra "oddiy og'irlik" asosiga mos bo'lishi kerak. Buning uchun kilogrammni kvadratik balandlikka (metrda), ya'ni BMI = og'irlik (kg): (balandlik (m)) ga bo'lish kerak. Odatda BMI 18 va 26 oralig'ida bo'lishi kerak, lekin ingichka qizlar uchun biroz pastroq ko'rsatkich qabul qilinadi.
- Og'irligi haqida qaror chiqarganingizdan so'ng, tarixni belgilang. Tanaga zarar bermasdan, oyiga 3-5 kg tashlaysiz. Sizga qancha vaqt kerakligini aniqlang va o'zingiz uchun sana belgilang, o'zingizni yanada nozikroq ko'rishni xohlaysiz.
- Sizga qanaqa og'irlik kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz va uni olishni xohlasangiz, siz allaqachon yarim o'ylab topilgansiz: sizda maqsadingiz bor, muddati bor, faqat tezda kelishga harakat qilish kerak!
Og'irlikni yo'qotish uchun psixologik sabab
Inson aqli unutilmas xususiyatga ega. Ba'zan yaxshi, ba'zan yomon. Odam osonlikcha o'z maqsadlarini unutib qo'yadi va bu unga to'sqinlik qiluvchi vakolatli motivatsiya hisoblanadi. Kilogramm halok bo'lishiga ruhiy jihatdan moslashish uchun bu jarayonga sho'ng'ishingiz kerak, bu haqda ertalabdan kechgacha, har qadamda eslatib turish uchun o'ylab ko'ring. Masalan:
- Sovutgichda o'zingizni vaznni yo'qotib qo'yadigan yozuvni qoldiring.
- Pasportingizda o'zingiz yoqtirmaydigan pasportni kiriting, bu erda rasmdagi kamchiliklarni ko'rasiz. Nozik bo'lganingizda, siz rasmni o'zgartirasiz.
- Ish stolida rasm sifatida juda yog'li ayollar yoki nozik ayollar fotosuratlarini joylashtiring. Bularning barchasi siz uchun eng maqbul ishtiyoqqa bog'liq: salbiy yoki ijobiy.
- Do'stlaringizga vazni yo'qotayotganingizni ayting. Ularning savollariga "siz qandaysan?" Kabi savollarga javob berishingiz mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlarda jamoat guruhlari va guruhlarga kilogramm beradiganlar uchun obuna bo'ling, muntazam ravishda ularni ko'rib chiqing, bu sizga g'ayratli bo'lib qolishga imkon beradi.
- Vaqt hikoyalarini o'qib, og'irliklarini engib o'tadigan odamlarning tarjimai hollarini o'rganing, "Men kilogrammni yo'qotayapman" kabi dasturlarga qarang.
Doimiy ravishda vaznni yo'qotish haqida yangi ma'lumotlar olishingiz kerak. - Siz hatto vaznni yo'qotish haqida blogni ham boshlashingiz mumkin. Eng asosiysi, bu siz uchun qiziqarli va oldinga borish uchun qilingan.
- Og'irlikni yo'qotish uchun kuchli turtki siz oldinda ko'zga ko'rinmaydigan narsalarga o'tirishingiz mumkinligini tushunishdir. Fotoshopda siz o'zingiz erishmoqchi bo'lgan tashqi ko'rinish bilan o'zingizni ko'rsatishingiz mumkin.
Albatta, har bir kishi uchun vazn yo'qotishning eng yaxshi maqsadi sizning o'zingizdir. Faqat birinchi bosqichning murakkabligidan qat'i nazar siz oldinga borishga imkon beradigan yondashuvni topishingiz kerak. O'zingizni vaznsizlantirish uchun o'zingizni qanday qilib motillashtirayotganingizni bilish, siz hech qachon avvalgidek maqsadga yaqinlashgansiz. Sog'lom va yanada chiroyli bo'lish imkoniyatini qo'ldan boy bermang!