Vestibuler apparat ichki quloqdagi organdir va kosmosda muvozanat va orientatsiya uchun mas'uldir. Ko'pincha, ushbu organning uzoq muddat tirnash xususiyati, "aylanma kasallik", masalan, ko'ngil aynish, qusish, bosh aylanishi va boshqalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar bu muammolardan aziyat chekishadi, chunki ular odatda transportda haydashmaydi, belkurakka chiqishadi va hokazolarni ko'rsatadi, ya'ni vestibulyar apparatni qanday o'qitish bo'yicha ma'lumotlarga yaqin bo'ladi.
Vestibulyar apparatni qanday tayyorlash mumkin?
Ushbu organning faoliyatini normallashtirish uchun maxsus vestibulyar gimnastikani muntazam ravishda o'tkazish kerak. Har kuni mashg'ulot uchun faqat 20 daqiqa vaqt kerak. Vestibulyar asboblarni uyda o'qitish bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va harakatlanish kasalliklarining boshqa belgilariga olib kelishi mumkin, ammo buning natijasida ishg'olni to'xtatish kerak emas. Biroz vaqt o'tgach siz sezilarli yaxshilanishlarni sezasiz. Salbiy oqibatlarni bartaraf qilish uchun bir necha oy mashq qilish kerak.
Vestibular apparatlarini qanday ishlab chiqish kerak?
№1 kompleks
- To'g'ri turing, oyoqlari yaqin, qo'llari pastroq.
- Nafasni oldinga va orqaga yo'naltiring, lekin nafas haqida unutmang.
- Keyin yamoqlarni o'ngga va chapga aylantiring.
- Kompleksni aylanishda chapga, so'ngra o'ng tomonga to'ldiring.
Har mashqni 15 marotaba bajaring.
Bir yarim hafta ichida vestibulyar apparatlar uchun yuqoridagi mashqlar quyidagi mashqlar bilan to'ldirilishi kerak.
№2 kompleks
- To'g'ri turing, oyoqlari elkalarining kengligida yoyilib, qo'llar pastroq.
- Nafas olayotganda va ekshalatsiyadan so'ng, chap tomonga suyanib, qo'lni ushlab turing. Keyin mashqni o'ngga qaytaring.
- Qo'llaringizni kamaringizga qo'ying va magistralning o'ng va chap tomonlarini aylantiring. Nafas olishni unutmang.
Har mashqni 10 marta bajaring.