Ortiq vazndan xalos bo'lishni xohlaydigan har bir kishi, kaloriyalar sonini cheklamasdan, qila olmasligini tushunadi. Ammo, barchani o'zingizning ratsionga borish va uni kuzatish uchun qanday majburlash kerakligini bilmaydi. Buni qilish oson emas, chunki siz turli xil xayr-ehsonlarni topshirishingiz kerakligini inobatga olish oson emas, lekin bu juda aniq.
Uyda ovqatlanishni qanday boshlash kerak?
O'zingizni maqsadi bo'lgan va zararli mahsulotlardan foydalanishni to'xtatishning bir necha yo'li mavjud. Birinchisi, dietaga borishdan oldin, nima uchun kilogramm berishga qaror qilganingiz sabablari haqida o'ylab ko'rish to'g'ri bo'ladi. Odam qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p narsaga intilish kerak. Psixologlar sabablar ro'yxatini tuzishni va uni doimo oldingizda saqlashni tavsiya qiladi. Shunday qilib, "tanaffus" juda qiyin bo'ladi, chunki u har doim o'zini nima uchun cheklashini eslab turadi.
Ikkinchidan, mutaxassislar sizning yaqinlaringizni kilogramm berishga qaror qilganingizni va jarayonni nazorat qilishni so'rashingizni tavsiya qilishadi. Ko'pchilik har qanday qaror haqida bilganligi haqida fikr bor, e'lon qilingan rejani bajarishdan bosh tortish qanchalik qiyin bo'ladi.
Va nihoyat, siz kilogramm halokatining qanday foydasi borligini bilishingiz kerak. Shunga qaramay, ma'lum bir og'irlikka erishganingizdan keyin sizni kutayotgan keyingi "manfaatlar" ro'yxatini tuzasiz.
Yodda tutingki, har qanday ishni qilish mumkin. Motivatsiya yarating - bu siz boshlashingiz kerak, siz dietaga borishdan oldin. Aks holda, hech narsa yuz bermaydi. Yuqorida sanab o'tilgan usullar "birinchi qadamni qo'ymaslik" ga emas, balki jarayonda sindirishga va cheklovlarga dosh berishga yordam beradi. Bundan tashqari, norozilikni bartaraf etishga yordam beradi, aksincha, inson o'zi istagan hamma narsaga erisha oladigan g'olibga o'xshaydi.