Oziq-ovqat mahsulotlarini ratsional oziqlantirish mutaxassislari vazn yo'qotish uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lib, bug'doy va yogurt haqida gapirishadi. Oddiy odamlar orasida, grechka va yogurtda parhez yaxshi obro'ga ega, ammo bularning barchasini to'g'ri ishlatishni bilmaydi. - tanaga eng katta foyda keltiradi.
Qanday qilib yogurt bilan qaraqaplik qilish kerak?
Bug'doy va kefirda juda ko'p xun mavjud. Yumshoq tanlovlar dietani boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan aralashtirish imkonini beradi, bundan qat'iyroq - faqat karahindiba va kefirdan foydalanish. Qattiqroq ovqatlanishning natijasi, albatta, juda muhimdir, lekin ozgina ozgina kasallik bo'lmasa va ozgina vaqt davomida oziqlantiruvchi oziq moddalari tananing salomatligiga putur etkazmasligi uchun barqaror bo'lishi mumkin.
Juda oson bir karabuak-kefir parhezi:
- ertalab - 200 ml yogurt va olma;
- kunduzi - 100 gramm karantina va 200 g pishloq;
- kechqurun - 50 gramm karantina, 100 gramm go'sht (yog 'padasi bo'lmagan mol go'shti, turkiy yoki tovuq go'shti ), 100 gramm salat;
- yotishdan oldin - 200 ml kefir.
Kilogramm halokati uchun ko'proq qattiq oziqlanish bilan, grechka kefir bilan to'ldirish kerak. Oziq ovqatning asosiy yo'nalishini tayyorlash uchun, bir stakan karah sochini yuvish kerak, krupani quyma idishga quying va 250-300 ml past yog'li kefirni quying. Sog'ish uchun foydali pyures 24 soat ichida tayyor bo'ladi. Glitsin bilan to'ldirilgan grechka 100-150 g har 3 soatda bir chashka yashil choy bilan oziq-ovqat iste'molini to'ldiradi. Ammo siz ushbu dietani bir haftadan ko'proq vaqt davomida saqlay olmaysiz!
Oziqlanishning yana bir sodda, ammo samarali o'zgarishi qarag'igachilik va kefirni bug'lanadi. Qimmatbaho moddalarni saqlash uchun karamelda ovqatlanish uchun kechqurun qaynoq suv bilan qaynatiladi: 500 ml qaynab turgan suv uchun bir stakan don, qolgan suv ertalab tushadi va bir necha ovqatga (tuz va boshqa qo'shimchalarsiz) bo'laklarga ajratilgan grechka kun davomida asosiy taom sifatida ishlatiladi. Bug'doyni yuvish uchun yog'siz yogurtga (norma kuniga 1 litr) kerak.