Kokteyllar vazn yo'qotish uchun turli xil xun rejimi tarkibiga aylanmaydi. Ularda barcha kerakli tarkibiy qismlar va oziq moddalar, kilogramm halokatiga yordam beruvchi elementlar mavjud. Choy va sutdan eng oddiy va taniqli ichimliklar - sut uchun ovqatni o'z ichiga oladi.
Qanday kilogramm halok qilish uchun sut berish kerak?
Ushbu oziq-ovqat tizimi qattiq dietaga taalluqlidir. Klassik variant ikki asosiy tarkibga qo'shimcha ravishda boshqa oziq-ovqatlardan foydalanishni taqiqlaydi va ularni muayyan nisbatda aralashtiradi. Sut 1 dan 2,5 foizgacha yog 'olish va qo'shimchasiz choy - yashil bo'lishi kerak. Agar xohlasangiz, ichimliklarni almashtirishi mumkin, meva choylarini yoki oddiy qora ichimliklarni ichishingiz mumkin. Ammo kilogramm yo'qotish uchun qanday qilib sut berishni bilishingiz kerak. Uning retseptlari bir necha bor:
- Sut 70 gradusgacha isitiladi, aralashmaning har bir litri uchun 4 qism qo'shiladi. payvandlash. Solüsyon 15-20 daqiqa davomida infüze qilinadi va foydalanish uchun tayyor.
- Siz ba'zi joylarda ingredientlarni o'zgartirishingiz mumkin: birinchi pivo infuzion (100-150 ml qaynoq suv uchun qoshiq), so'ngra bir xil miqdordagi sut qo'shing.
- Issiq ichimliklarni yoqtirmaydiganlar uchun siz komponentlarni sovuq holda aralashtirishingiz mumkin.
- Ingliz retsepti - kilogramm halok uchun sutni tayyorlashdan oldin, chashka oldindan isitiladi. Sutning uchdan bir qismini va kuchli infuziyalarning uchdan ikkisini qo'shing. Aralashtiramiz.
Sutdagi ozuqani yo'qotish - xun
Choyning foydalari 5 ming yildan oshiqroqdir. U salomatlikni mustahkamlaydi, jonivor beradi, xolesterin tanasini tozalaydi. Ushbu ichimliklar sut bilan birgalikda ikki barobar foydalidir, chunki u kofeinning ta'sirini bartaraf etadigan kaltsiyni o'z ichiga oladi. Mahsulotlar bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi, bu esa sog'ib ketadigan vaznni ortiqcha vaznga qarshi mukammal yordamchi sifatida sog'ib tashlaydi. Bu sutli ta'sirga ega, tanaga energiya beradi, shlakni yo'q qiladi. Bir kun ichida bu ichimliklardagi parhez 2 kilogrammgacha kamayishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun sut ichish qanday? Har 2 soatda, ovqatlar orasidagi ovqatni almashtirish. Rejimning xilma-xilligi bir xil (tushirish) kundan 10 kungacha. Birinchi holda, diet past kaloriya mahsuloti bilan yoki umuman ularning yo'qligi bilan to'ldiriladi. Ikkinchisida - ichim oddiygina menyuga qo'shiladi. Ular, masalan, odatdagidek samimiy kechki ovqatni almashtirishi mumkin. Ijobiy ta'sirga erishiladi.
Sabzavot, meva va sutdagi xun
Sut uchun sodda, qoniqarli va osonlik bilan qabul qilinadigan parhez mavjud, uning tarkibida bunday foydali mevalar va sabzavotlar mavjud. U uch kun davomida hisoblab chiqiladi va 4-5 funt sterlingni yo'qotish uchun qisqa vaqt ichida yordam beradi. Har ikki soatda sog'lom ichimlikni ichish tavsiya etiladi, va ochlik tuyg'usi sabzavot sharbatlaridan va quritilgan mevalardan foydalanish bilan sustlashadi. Menyu:
1 kun
- ertalab - bir stakan ichimlik, yog 'yogurt yoki kefirli mevali salat;
- atirlar - hech qanday hissa qo'shmasdan asosiy ichimlik;
- Peshin - o'simlik yog'i bilan sabzavot (pomidor, qalampir, bodring) dan salat;
- kechki ovqat - asal bilan sut.
2-kun
- nonushta - sut va asal bilan choy ichish;
- tushlik - mevali salat;
- tushlik - sabzavotli salat;
- kechki ovqat - oldingi kuni kabi.
3 kun
- ertalab sut ichish;
- tushlik - mevali salat;
- kun - sabzavotli salat;
- kechki ovqat standart.
Diet suti bir hafta
5-7 kungacha cho'ziladigan dietali retseptlar sutni iste'mol qiladigan zavq bilan butun hafta tayyor bo'lganlar uchun mos keladi; Menyusi har xil bo'lgan 7 kunlik parhez 10 kilogrammgacha vaznga chiqish imkonini beradi. Barcha hafta davomida parhez quyidagicha:
- nonushta qilish uchun pishloqli omlet (17% yog 'miqdori) va bir stakan ichimlik iste'mol qilinadi;
- atir, apelsin yoki greyfurt uchun mos bo'lgan;
- tushlik uchun - yangi va yashil sabzavotlar (turp, qalampir, pomidor, yashil piyoz) va sho'rva salatasi, lekin kartoshka qo'shilmasdan;
- atir past - yog 'pishloq;
- kechki ovqat - sut va choy infuzioni.
3 kun davomida sut dietasi
Faqat kamida uch kunga rioya qilish kerak bo'lgan eng kichik og'irlik yo'qotish tizimining qisqartirilgan menyusi mavjud. Har doimgidek, asosiy tarkibiy qism sutdir va parhez qisqa vaqt ichida shakllanishiga yordam beradi. Uch kunlik sutdagi dieta:
- 1 kun : har ikki soatda ichish mumkin. Bundan tashqari, kamida 8 stakan toza suv ichish kerak. Vitamin preparatlarini qabul qilishingiz mumkin.
- 2-kun : Uniforma , past yog'li kefirda pishirilgan qaynatilgan karabuak yoki kartoshka . Suv va vitaminlarni unutmang.
- 3 kun : Sut va suv. Birgalikda, bu ikki ichimliklar tanadan toksinlar bilan birga haddan tashqari suyuqlikni olib tashlash imkonini beradi, lekin suvsizlanishni oldini olish uchun.