Polina Gagarina mashhurlikka moyil bo'lgan mashhur shaxslarni nazarda tutgan va ilgari u sezilarli edi. Endi yulduz ulkan natijalarga erishdi, chunki uning vazni 164 sm bo'lgan bo'lsa, uning vazni 48 kg ni tashkil etadi, ammo bu sizning mashaqqatli ishingiz natijasidir, chunki tug'ilgandan keyin uning og'irligi 30 kg ga oshdi. Bunday to'plamlar to'plami yulduzni sport bilan shug'ullanib, parhezga ko'proq moslashadi. Juda katta vaznga ega bo'lsa-da, qo'shiqchi uni tezda yo'qotdi - 2 oy. Polina Gagarina parhezidagi asosiy va asosiy tamoyil - shakarning va uning tarkibida bo'lgan mahsulotlarning to'liq rad etilishi. Shuningdek, ro'yxatda turli xil non mahsulotlari, qizarib pishgan, yog'li oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi, bu esa vazn yo'qotish jarayonini sekinlashtiradi.
Polina Gagarina tug'ishdan keyin parhez
Taniqli xonanda quyidagi mahsulotlardan tashkil topgan to'g'ri parhezni kuzatib, tez kilogrammni yo'qotdi:
- yangi shaklda sabzavot va mevalar;
- sabzavotli sho'rva va sho'rvalar, donalar;
- quritilgan mevalardan doimiy foydalanish;
- baklagiller oqsil manbai;
- noaniq go'sht;
- kam yog'li baliqlar.
Boshqa har qanday dietaga o'xshab, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash shaklida tayyorlash kerak emas. Bug'lashni afzal qilish, panjara ustidagi idishlarni pishirish yaxshiroqdir. Sut mahsulotlari, sharbatlar, shuningdek, yong'oqlarni parheziga kiritishni unutmang. Agar siz qo'shimcha funtni xuddi shu tarzda yo'qotmoqchi bo'lsangiz va Polina Gagarina yo'qolgan parhezni bilmoqchi bo'lsangiz, biz sizga sirni faqatgina to'g'ri ovqatlanishga asoslanadiganligini ochib beramiz. Uning dietasida turli xil kolbasa mahsulotlari, yarim tayyor mahsulotlar, soslar, mayonez ishlatilishi mumkin emas.
Keling, taxminan yulduz menyusini bir kun ko'rib chiqaylik:
- Boshlang'ichda ko'pincha jo'xori go'shti po'stlog'ining kichik qismi bor edi, ular suvga yog' va tuzsiz pishirilishi kerak edi. Bir stakan pomidor sharbati va sabzavotli salat bilan ovqatni to'ldiring.
- Tushlik paytida, ko'proq oqsillarni iste'mol qilish yaxshi bo'ladi, masalan, go'shtni pishirilgan ko'krak yoki baliq filesi bo'lishi mumkin. Bu oqsillarga sabzavotli salat qo'shilishi kerak. Shirin uchun olma, apelsin mevalarini eyishingiz mumkin.
- Peshindan keyin ovqatlanish paytida siz mevani ham iste'mol qilishingiz mumkin, lekin ular ko'p miqdorda shakar mavjud bo'lgani uchun, banan va uzumni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
- Kechki ovqatga keladigan bo'lsak, bu taom kechki ovqatga o'xshash bo'lishi mumkin, faqat shirin mevadan chiqarib tashlash kerak. Yotoqqa chiqishdan oldin siz kam stakan kefir ichishingiz mumkin.
Qanday qilib Gagarin og'irlikni yo'qotdi - xun xususiyatlari
Iltimos, yegulik dietasi so'nggi ovqatni soat 18:00 gacha taqdim etadi. Ko'p dietalar sizga yotishdan oldin 3-4 soat ovqat eyishga imkon beradi, lekin agar siz 22: 00da yotsa, bu turdagi oziq-ovqat sizga mos keladi. Paulina Gagarina qanday parhezni o'ynayotganiga qiziqqan kishilar uchun, yulduz dietani butunlay o'zgartirib yuborganligini hisobga olsak, shuning uchun u endi og'irlik qilmaydi. Agar insoniyatning chiroyli yarmi vakili bu oziqlanish usuli sinovdan o'tkazilsa va zararli mahsulotlarni iste'mol qilishga qaytsa, yo'qolgan funtlar tezda qaytariladi, ehtimol hatto katta miqdorda.
Polina Gagarina dietasining qolgan qismi boshqa dietaga o'xshaydi, chunki uni kuzatib tursangiz, vaznni normada saqlashingiz yoki ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin. Texnika oq mahsulotlarning mavjudligini va uzoq vaqt hazm qilingan murakkab uglevodlarni o'z ichiga oladi. Ovqatlanishning chastotasi ham muhimdir, bu tananing och qolmasligini ko'rsatmoqda. Ovqatdan tashqari, ortiqcha vazndan imkon qadar tezroq qutulishning eng yaxshi usuli - intensiv ravishda ishtirok etishi kerak. Fitnes, yugurish, suzish yoki aerobik kabi faol sportlarga ustunlik berish yaxshiroqdir. Buni o'zingiz uyda qilishingiz mumkin.