Ma'naviyatni va ichki uyg'unlikni takomillashtirish chakralar ustidan mulohaza yuritishni nazarda tutadi . Ma'lumki, ongimizning markazlari lotus shakliga ega, shuning uchun chakralarning barglarini ochish va tozalash uchun tegishli mantralardan foydalanish kerak. Tayyorgarlik meditatsiyasi har bir mantraning sakkiz marta aytilgan so'zlaridan iborat bo'lib, uning davomida chakra va uning rangi vazifalariga alohida e'tibor berish kerak. Mantrani o'qish paytida asanas qilish chakralar ochilishini engillashtiradi va barglar uchun energiya oqimini oshiradi.
Chakraslarni oshkor qilish uchun Bija-mantrani
Meditatsiya birinchi chakra uchun mantrani boshlashi kerak - toj hududida joylashgan va so'ng yuqoridan pastga, energiya oqimiga yo'nalgan Sahasrara. Mantraning dastlabki uch marotaba ravon tarzda gapirilishi kerak, to'rtinchidan boshlab - hecelli unli chizilgan chakra ustidagi ishni so'nggi natura maktubida tebranish bilan yakunlash uchun.
1 ta toj chakrasi uchun mantrani (Sahasrara): Aum. Ranglari binafsha rang.
Birinchi chakra bilan ishlashda mantrani mustahkamlash uchun mos asana Padmasana (lotus pozitsiyasi).
Mantrani 2 ta o'zaro chakra (Ajna) uchun: Om, Oum. Uning rangi ko'k.
Ikkinchi chakraga e'tibor berishga yordam beradigan Easyas, Wirasan (qahramonning pozitsiyasi) va Matsiasan (baliqning pozitsiyasi).
Uchinchi jugul chakra uchun mantrani (Vishudha): Xom. Uning rangi ko'k.
Ushbu chakra ichiga kiradigan energiya oqimini oshirish uchun, Mahamudrani (katta muhrning joylashuvi) osonlik bilan amalga oshirish kerak.
To'rtta yurak chakra uchun mantrani (Anahata): Yam, Yam. Uning rangi yashil rangda.
4 ta chakralar uchun meditatsiya va mantrani o'qish uchun mos qulayliklar Ushtrasana (tuya shakli) va Chakrasana (ko'prik, g'ildirakchalar).
5-chakra uchun mantrani - quyosh plexus (Manipura): Ram. Uning rangi sariq, limon-sariq.
5-chakra uchun Asana - Sarvangasana (qayin daraxtining yarmi).
6 - chakra - qorin uchun mantrani ( Svadhistana ): Sizga. Uning rangi to'q sariq yoki pushti-to'q sariq.
Bu holda eng munosib asana Bhujangasana (kobra o'rnini).
7-ildiz chakra uchun mantrani (Muladhara): Lam. Rangi qizil.
Mantrani o'qiyotganda, Ardha Matsyendrasanning asana qismini burish kerak.
Barcha chakralar bilan ishlashni meditatsiya qilish va tugatgandan so'ng, Shavasanning (tana vaznini) iloji boricha ko'proq fikringizni tozalab, tozalashingiz kerak. Eshitlarni bajarish taxminan o'n daqiqa yoki undan ko'p bo'lishi kerak. Ayni paytda siz nafas olishingizni tinchlantirishingiz, to'plangan energiyani va chakralarni ochishingiz kerak.