Sizda vazn yo'qotish imkonini beradigan ko'plab texnikalar mavjud, ammo ularning ko'pchiligi qora choy va qahva ichimliklaridan foydalanishni yoqtirmaydi. Qahva dietasi bu kamchiliklardan mahrum bo'lib, sevimli ta'mingizdan bahramand bo'lishni ta'minlaydi.
Qahva - vaznni yo'qotishning ortiqcha va kamchiliklari
Donalar kofein, oqsil va shakarga boy bo'lib, ular fenolik birikmalar, sirka kislotasi, so'l va mikroelementlar, piridin va ba'zi vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Qahvaning vazni arzonlashishiga yordam berishini so'rash, quyidagi xususiyatlarga e'tibor berishni tushunish oson:
- Xom-ashyoni ekstraktida biologik faol moddalar - xlorogen kislotaning tsivilizatsiyasi, metabolizmni tezlashtiradigan, jigar funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va glyukoza va glikogen ishlab chiqarishni bostiradigan, tana tanlangan eritilgan yog' do'konidan energiya olishiga olib keladigan tarkibiy qismlar mavjud.
- Ichkilik iste'molni pasaytiradi , metabolizmni tezlashtiradi, mo''tadil iste'mol miya va yurakni rag'batlantiradi, bu kaloriya iste'molini kamaytirishda juda muhim, zaiflik zaiflik va befarqlikka moyil.
- Qahva dietasi odamning kayfiyatiga ta'sir qilmaydi. U o'zini kuch-quvvat va kuch-qudratga ega deb hisoblaydi, u hatto odatdagi ishi va sport bilan shug'ullanishi uchun etarli.
Qahvaning kilogrammga qanday ta'sir qilganini bilmoqchi bo'lganlar savoliga javob oldilar, ammo u oddiy emas. Kamchiliklarni aniqlash mumkin:
- Ajablanadigan nerv tizimiga ega bo'lgan shaxslar uyqusizlikdan, yurak urishqoqlik darajasidan, aqliy zo'riqishdan, tananing asosiy «motori» bilan bog'liq bo'lgan boshqa muammolardan aziyat chekishi mumkin.
- Kilo yo'qotish uchun ovqatlanadigan qahva qon bosimini oshiradi, tishni buzadi.
- Gastrit va oshqozon yarasi, ayniqsa qorin bo'shlig'ida oshqozon-ichak kasalliklari xavfini oshiruvchi, gidroxlor kislotasi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Kilo yo'qotish uchun qahva xun
Ushbu oziq-ovqat tizimining bir nechta farqlari mavjud, ular orasida o'zingiz uchun to'g'ri tanlash mumkin. Qahvalarda diet faqat qat'iy talqin bilan arabica va yana bir mahsulotni o'z ichiga oladi. Ular bir xil sabzavot yoki meva bo'lishi mumkin. Qahva dietasi 3 kundan oshmaydi. Go'sht, baliq, sabzavot va mevalar, nordon suti kabi boshqa tabiiy mahsulotlar ham uzoqroq farqlanadi. Yuqori kalorili yog'li ovqatlar chiqarib tashlanadi.
Sutli qahva uchun xun
Og'irlikni yo'qotib qo'yganda, bu shakarni shakarsiz ichish tavsiya etiladi, bu ko'p yoqtirmaslik uchun emas, balki uning ta'mini yaxshilash va sutni yumshatish uchun sutga yordam beradi. Sutli qahva og'irligi yo'qolganda, kaltsiy etishmovchiligining oldini oladi, bu Marenovye oilasining qovurilgan urug'idan toza ichimlik ishlatish bilan yuviladi. Bundan tashqari, qahva ovqatlari go'sht va baliq, meva va sabzavotlarni dietaga kiritishni taqiqlamaydi va ichimlikning o'zi kuniga 3 marta iste'mol qilinadi.
Namuna menyusi:
- yangi mevalar;
- kechki ovqat, qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht uchun;
- yangi sabzavotlarning ertalabki salatiga;
- kechki ovqat uchun sabzavotli baliq.
Diet - qahva va shokolad
Bu nafaqat xushbo'y ichimlik va shirin desert ishlatadigan oziq-ovqat tizimining eng qattiq versiyasidir. Qahva va shokolad uchun dieta uch kun davom etadi, uning davomida kuniga 2-3 litrgacha bo'lgan suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Arabica tabiiy donalardan mustaqil ravishda tayyorlanishi kerak va plitalar kakaolarda yuqori bo'lishi kerak.
Qahva va pishloq uchun xun
Ro'za kuni sifatida bu variant ideal, ammo uzoq muddatli energiya tizimi uchun ushbu ikki komponent etarli emas. Qahvalarda faqat pishloq bilan emas, balki boshqa sut mahsulotlari, kraxmalli sabzavotlar, yog 'go'shti va baliq, tuxum ham qo'shilishi mumkin. Namuna menyusi:
- Nonushta, xushbo'y ichimlik va pishloqli pishloq, qaynatilgan tuxum.
- Tushlik uchun qahva ovqatlari sabzavotli sho'rva tayyorlashni taklif qiladi, go'shtli bulonda, pishloq salatida mumkin.
- Aperatif kefir yoki qatiq uchun, qahva.
- Ovqatlanish uchun qaynatilgan yoki pishirilgan baliq, sabzavotli, fermentlar qilingan pishirilgan sut.
7 kun davomida qahva ovqat
Haftalik vazn yo'qotishning asosi sifatida sog'lom ovqatlanish tushunchalari qo'llaniladi. Har bir narsani shirin, sariyog ', qovurilgan, yog'li, baharatlı va sho'r. Asosiy ichimliklar qahva bo'lib qoladi va u rag'batlantiradi, lekin ko'p miqdorda va tekis suv ichish kerak. Oziq-ovqat va yarim tayyor mahsulotlarda ratsionda hech qanday mahsulot bo'lmasligi kerak.
Namuna menyusi:
- non va qahva bilan nonushta pishloq uchun;
- ikkinchi marta nonushta yangi mevalardan iborat;
- tushlik qilish uchun sabzavot sho'rvasini tayyorlash;
- ertalabki kechki paytlarda atir oshpazli qahva va qahva uchun;
- sabzavotli baliq bilan pishirilgan kechki ovqat uchun.
Qahva xun - Natijalar
Yuqoridagi barcha energiya tizimlarining samaradorligi shunchaki ajablanarli, va u qanchalik qiyin bo'lsa, siz ko'proq g'oyib bo'lishingiz mumkin. Biroq, ular 7-10 kundan ortiq ta'qib etilmaydi, aks holda natijaning quvonchi salomatligi bilan asta-sekin tushib ketadi. Qahva kuniga 500-1000 g ga qadar kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi, lekin qorin bo'shlig'iga ichmang va yotishdan oldin uni iste'mol qilmang. Maksimal sutkalik doza kuniga 3 chashka bo'lib, yurak va tomir kasalliklari bo'lgan insonlar uchun bunday oziq-ovqat tizimi kontrendikedir.